All posts by Dalila Secic

KAKO PROVESTI VRIJEME S DJECOM U IZOLACIJI?

Psiholozi i psihoterapeuti kažu da je poželjno da uvedete čitanje kao porodični ritual i odredite da se on odigrava svakog dana u isto vrijeme.


Vremena za čitanje konačno imamo, ali ako vašim mališanima nedostaje motivacija, sjetite se da je ovo moment kada možete da ih „zarazite“ knjigama i razvijete im čitalačke navike. Djeci čitajte naglas knjigu po njihovom izboru

Psiholozi i psihoterapeuti kažu da je poželjno da uvedete čitanje kao porodični ritual i odredite da se on odigrava svakog dana u isto vrijeme. Djeci čitajte naglas knjigu po njihovom izboru, a onda je dajte njima da i oni vama pročitaju nekoliko redova ili, još bolje, stranica.

Sve zavisi od uzrasta. Tako ćete biti sigurni da ste kvalitetno organizirali njihovo i svoje vrijeme, a usput ste djeci poslali zdravu poruku.

Pustite ih da ona vama nametnu svoj ukus, a vi njima sugerirajte nešto što mislite da bi moglo da im bude zabavno i korisno. Čitanje naglas je dobro jer se radnja knjige postavlja u središte dječje pažnje, kao izvor korisnog i uzbudljivog iskustva.

izvor: hayat.ba

Vodič za podizanje imuniteta prirodnim putem

Netko samo ponekad, a netko jako često zapadne u stanje slabog imuniteta. Nekome je dovoljno da bude malo na propuhu i već se prehladi. Imunitet nas čuva od obolijevanja pa podizanjem imuniteta podižemo i vjerojatnost da ostanemo zdravi.

Za vas smo priredili listu s deset preporuka za podizanje imuniteta. Radi se o vrlo efikasnim metodama, ali nije nužno da ih sve primijenite. Dovoljno je da izaberete 3 metode koje vam je najlakše provesti i da ih se držite. Dobri rezultati neće izostati.


1. Pijte sok od limuna

Ovo ne govorimo zbog vitamina C. Naravno, limun obiluje vitaminom C što je dobro za imunitet, ali limun ima još jednu bitnu karakteristiku. Njegova kiselost (pH vrijednost) potiče razvoj zdravih bakterija u tijelu i štiti ga od razvoja virusa i štetnih bakterija.

Limun možete piti svježe iscijeđen, možete ga dodavati u čaj, umjesto octa u salatu, pri kuhanju… Budite kreativni.

2. Koristite prirodne sastojke za podizanje imuniteta

Spomenut ćemo dva najefikasnija. Češnjak je najjači prirodni antibiotik i dobro je barem jednom tjedno najesti se češnjaka. Sirovi češnjak bolji je od kuhanog, ali opet, kuhanjem se smanjuje miris češnjaka, a to će mnoge nagnati da ga kuhaju. Neki kupuju tablete s češnjakom u ljekarni, mi bismo ipak preporučili čisti češnjak s tržnice.

Drugi bitan prirodni sastojak za imunitet je Aloa Vera. Aloa Vera se ponekad opisuje kao čudotvorna biljka koja liječi sve bolesti. Mi ne bismo išli tako daleko, ali ju preporučujemo.

Eterična ulja također spadaju u ovu kategoriju i mogu doprinijeti jačanju obrambenog sustava.

3. Spavajte dovoljno

Svatko od nas ima drugačije potrebe za snom i zato nije moguće definirati koliko je sati sna idealno. Neke osobe trebaju samo 6 sati sna u prosjeku, a neke i do 10 sati. To ovisi i o vašoj dobi, o godišnjem dobu, o tome koliko ste fizički aktivni i o raznim drugim čimbenicima. Bitno je da se dobro naspavate. Dobar san povezan je s lučenjem hormona važnih za naše tijelo. Dobar san poboljšat će vašu sposobnost razmišljanja, popraviti vam raspoloženje, čak i uljepšati kožu (zato se kaže “beauty sleep”). Nedovoljna količina sna narušava imunitet.

4. Pijte puno vode

Postoji jedno pravilo koje kaže:Većina glavobolja javlja se zato što ljudi jednostavno ne piju dovoljno vode.

Žeđ nije jedini znak pomanjkanja vode, glavobolja također signalizira dehidraciju. Koliko vode vam treba? Teško je točno reći jer i to ovisi o raznim čimbenicima, ali minimalno litra i pol dnevno.

5. Smanjite unos kave

Kava ima neka dobra svojstva, ona je antioksidans baš kao i čokolada. Ipak, kava izvlači vodu i minerale iz tijela. Uz kavu pijte obavezno i vodu da nadoknadite tekućinu.


6. Smanjite unos slatkog

Ukoliko ćete se držati samo jednog savjeta od ovih koje smo ponudili, neka to bude ovaj. Eliminirajte šećer iz prehrane i primijetit ćete pozitivne promjene u tijelu, postat ćete energičniji i manje ćete obolijevati.

Rafinirani šećer ima određene sličnosti s drogom, što ga više konzumirate, više ga i želite. Tako se stvara ovisnost.

Šećer naglo ulazi u krvotok, naglo podiže razinu šećera koja opet kasnije naglo pada. Taj nagli proces narušava imunitet. Neki doktori koji su svjesni problema unosa šećera ići će tako daleko da će vam prije savjetovati da prestanete unositi šećer nego da prestanete pušiti. Nemojte šećer zamijeniti umjetnim sladilima, umjetna sladila su na svoj način isto prilično štetna.

7. Konzumirajte dovoljno proteina

Proteini su građevni blokovi koji su neophodni za zdravo tijelo, za zdravi um i, naravno, za imunitet. Dijete koje propisuju smanjen unos proteina obično obiluju u ugljikohidratima.

8. Opskrbite se zalihom voća i povrća

Voće i povrće važan su izvor vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i enzima. Ukoliko niste u mogućnosti zdravo se hraniti vitamine možete nadoknaditi vitaminskim pripravcima. Svako voće ima drugačiji kemijski sastav, a zlatno pravilo je konzumirati voće i povrće svih boja, od bijele i žute do tamno crvene i crne.

9. Vježbajte i provodite vrijeme na svježem zraku

Danas je nažalost normalno provoditi 90% vremena u zatvorenom prostoru, domu, uredu, trgovačkom centru… Svježi zrak dobro djeluje na raspoloženje i na imunitet. Umjereno vježbanje, vožnja biciklom, trčanje i sl. također imaju jak učinak na imunitet.

10. Smanjite razinu stresa u životu, priuštite si stvari koje volite

Provodite vrijeme s prijateljima, odite na masažu, pripremite si toplu kupku. Raspoloženje i zdravstveno stanje povezani su. Lako je moguće da istovremeno osjetite nemir i grlobolju, stres i grlobolju.

Stres je važan impuls koji je, evolucijski govoreći, zaslužan da životinje pobjegnu na vrijeme kada primijete opasnost. U današnje vrijeme nema koristi od stresa u situaciji kada vam npr. netko kaže nešto ružno.

Smanjite razinu stresa kako god znate. Možda je za vas joga, meditacija, autogeni trening… Riješite li se stresa život će postati ljepši, a to će se pozitivno odraziti i na imunitet.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Lijenu probavu možete riješiti jednostavnim trikom

Pravilna prehrana najbolji je regulator probave, ali nekada ni to ne pomaže

[umetnime]

Zatvor ili opstipacija, stanje uslijed kojeg se naša crijeva ne prazne na spontan način, doista može biti problem. I to vrlo neugodan i bolan. Bezuspješni odlasci na zahod doista mogu biti frustrirajući te uvelike utječu na naše raspoloženje. Ako takvo stanje potraje ili se često događa, može donijeti i jaku bol u predjelu trbuha te nadutost. Iako je pitanje redovite stolice vrlo individualno, normalnim se smatra jednom dnevno ići na toalet. I kada niste skloni zatvoru, nije neobično ako vam se dogodi uslijed nekih promjena poput putovanja, promjene okoline ili pak zbog velikog stresa, kada imate hemeroide, tijekom trudnoće i nakon poroda. Također, lijekovi te prehrana mogu utjecati na probavu.

[native]

Pravilna prehrana najbolji je regulator probave, no što ako vam ni to ne pomaže? Iskušajte jednostavan trik koji ne uključuje nikakav čarobni napitak niti promjenu prehrane. Riječ je o postupku koji koristi akupresura, drevna istočnjačka tehnika samoiscjeljenja koja koristi znanje i – prste. Naime, dovoljno je čvrsto pritisnuti prstima područje ispod pupka – točnije usredotočite se pritom na uravnoteženo disanje i ponovite postupak, ako je potrebno, nekoliko puta dnevno. Pritisak na tom mjestu stimulira crijeva da se više pokreću što aktivira istovremeno i imunološki sustav.

izvor: sretna.story.hr

Kako se riješiti celulita?

Omraženi celulit s karakterističnim udubinama i čvorićima je stanje u kojem dolazi do nakupljanja masnoća i toksina pod kožom zbog čega slabi vezivno tkivo koje povezuje kožu s mišićima.

[native]

Žene različitih dobi su upoznate s problemom “narančine kore”. Čak 90% ženske populacije pati od pojave celulita. Uvriježeno je mišljenje da celulit pogađa žene koje imaju višak kilograma, ali je znanost pokazala da na njegovu pojavu utječu i geni. Dokaz za to je javljanje celulita i kod mršavih žena, piše BBC.

[umetnime]

Celulit najčešće pogađa žene, upravo zbog hormonalne razlike žena i muškaraca. Na pojavu celulita uvelike utječe povišena razina estrogena te hormona poput inzulina, noradrenalina, adrenalina, tiroidnih hormona i prolaktina.

Na celulit možete djelovati na nekoliko načina, a u nastavku saznajte kako.

Prilagodite prehranu

Ono smo što jedemo nije bez razloga rečeno. Svakako, ako jedemo previše masti, unosimo previše šećera i soli, to će se odraziti na našem tijelu, ne samo putem težine već i u izgledu naše kože.

Prehrana je vrlo bitan faktor, jer provocira inzulin, dijelom odgovoran za nastanak celulita. Unosite više povrća, voća i proteina, kao i kvalitetnih masti i ugljikohidrata.

Izbacite masnu i tešku hranu, šećer i nekvalitetnu sol. Konzumirajte više tekućine u obliku vode i čajeva kao što je zeleni čaj. Također, konzumirajte više obroka kroz dan.

[umetnime]
Kako se riješiti celulita

Vježbajte

Vježbanje je također vaš saveznik protiv celulita. Kombinirajte kardiovaskularne vježbe i vježbe snage. Vježbanjem ćete eliminirati masne naslage iz tijela te zategnuti kožu. Također, nemojte se bojati raditi s utezima, jer su oni vrlo važni u spaljivanju masnih naslaga.

Njegujte svoju kožu

Njega kože ne mora uključivati skupe kreme. Naprotiv, uključuje upravo ono što si možemo priuštiti – toplo, hladan tuš i kavu. Nakon tuširanja, potaknite cirkulaciju u nogama i stražnjici tako da izmjenjujete toplu i hladnu vodu. Topla voda ne mora biti baš vruća, no bitno je da je razlika u temperaturi osjetna.

U njezi kože uvelike može pomoći i piling od kave. Glavni sastojak kave, kofein, ima učinkovito djelovanje protiv celulita, potiče cirkulaciju te hidratizira vašu kožu, osim da ju samo čisti. Ovakav domaći piling je vrlo jeftin, jer nećete trošiti brdo kave koju biste inače popili, već talog koji ostaje iza kave. Saznajte kako pripremiti domaći piling od kave ovdje.

Nakon ovih tretmana, potrebno je kožu hidratizirati. Odaberite kremu koja najbolje paše vašoj koži.

Kako ukloniti celulit

Smanjite stres

Stres negativno utječe na cjelokupan organizam čovjeka. Opustite se omiljenom aktivnošću, šetnjom u prirodi ili wellnessom. Smanjenje stresa će utjecati na smanjenje razine noradrenalina i adrenalina, koji su također odgovorni za nastanak celulita.

Na kraju priče o celulitu, najbitnije je da vodite računa o svojem zdravlju. Kvalitetnom prehranom, fizičkom aktivnošću i smanjenjem stresa, ne samo da ćete djelovati na celulit već na cjelokupno zdravlje.

Kreativni načini kako ponovo upotrijebiti stare stvari

Raščišćavanje kuće je važno, no neke se stvari mogu iskoristiti na zanimljive načine.

[native]

Donosimo vam još zanimljivih ideja kako stare stvari možete ponovo upotrijebiti na nove, kreativne načine. Bez obzira je li riječ o starim čepovima od vina, potrganim lančićima ili slomljenim teglama za cvijeće – gotovo svi materijali oko nas mogu se prenamijeniti i dobiti novu svrhu.

“Upcycling” pojam pojavio se sredinom devedesetih, no sve je popularniji. To je radikalnija i još zelenija verzija recikliranja – nema prethodnog uništavanja tih stvari kako bi se one pretvorile u nešto novo, već se iz njih takvih kakve jesu, uz minimalne preinake u kućnoj radinosti, izrađuju nove stvari i pronalazi im se nova svrha. Neki to smatraju čak i umjetnošću…

[umetnime]

Pogledajte kako su kreativci diljem svijeta svoje stare stvari prenamijenili, “upcyclali” i ponovo upotrijebili. Možda dobijete ideju kako nešto od toga primijeniti i u svom domu…

Potrgane lančiće pretvorite u luster ili mobil

Ako vam se slomi staklo na okviru za slike pretvorite ga u držač naušnica uz ponoć nekoliko žica ili debljeg konca, a kao držač naušnica poslužit će i prefarbani stari ribez

[umetnime]

Razbijene čaše postaju vrtni svijećnjaci

Razbijene tegle za cvijeće mogu postati simpatični markeri za vrt…

… ili od njih napravite mini-vrt

Kao oznake u vrtu (gdje je što zasađeno) mogu poslužiti i stare žlice

Staru ladicu ili više njih možete prenamijeniti u zanimljive police, a i jedna sama ladica na zidu može poslužiti i kao oglasna ploča na koju možete pisati poruke ili lijepiti slike, razglednice…

Od plutenih čepova možete napraviti zanimljive podloške za lonce

Stari stalak za CD možete prenamijeniti u policu u kupaonici

Je li vam palo na pamet da Tic Tac posudica može poslužiti za čuvanje ukosnica?

Od starih ploča izradite zanimljiv stalak za kolače

Kutija od videokazete može poslužiti dvostruko – kao okvir za slike i za čuvanje sitnica.

Napravite holografske ukrase od potrganih starih CD-a

Izvor: zena.rtl.hr

ZNATE LI KOJI JE NAJBOLJI RECEPT ZA ZDRAVLJE I DUG ŽIVOT? Odgovor će vas možda iznenaditi…

Zdrav život je izraz koji mnogim muškarcima ne znači puno, a jedini način na koji ga mogu shvatiti je da ih njihova draga, više ili manje uspješno, nagovaranjem natjera da primjene barem neki od postulata.

[native]

Stoga ne čudi da je istraživanje pokazalo kako je brak odličan recept za uspješno preživljavanje srčanog udara, jer podrška supružnika je neprocjenjivo korisna.

Kod ovih pacijenata hospitalizacija nakon srčanog udara u prosjeku traje dva dana kraće nego kod pacijenata koji nisu u braku.

[umetnime]

Prema podacima za oko 25000 žrtava srčanog udara, pacijenti koji su u braku imaju prosječno 14 % manji rizik od smrti zbog srčanog udara.

Uz to, zdrav život je odličan recept za prevenciju karcinoma – rizik za smrt od raka je u ovom dijelu populacije do 61 % manji, piše stručni časopis Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

Ključne sastavnice zdravog životnog stila su redovita tjelovježba i zdrava prehrana, pojašnjavaju znanstvenici.

Zdrave životne navike pokazale su se posebno važnima glede prevencije karcinoma dojke, endometrija i debelog crijeva.

Prema novim procjenama, nekvalitetna prehrana, pretjerana konzumacija alkohola, prevelika tjelesna masa i tjelesna neaktivnost doprinose razvoju više od 20 % slučajeva raka.

Korisni savjeti: Spasite plastenike, ne dopustite da ih snijeg uništi!

Dragi ljubitelji prirode i plasteničke proizvodnje nemojte dopustiti da vam snijeg uništi vaš plastenik, vaš mali kutak prirode. U slučaju intenzivnih padavina, preporučujemo da nekoliko puta u toku dana skinete snijeg sa folije Vašeg plastenika ili tunela. 

[native]


Možete improvizovati skidač snijega tako što na dužu letvu udarite poprijeko manju letvu praveći tako slovo T, na koju zatim pričvrsitite obične krpe, sa kojom skidate snijeg sa vanjskih strana plastenika, nakon čega uđete u unutrašnjost plastenika ili tunela i onda srednje jakim udarcima (da ne oštetite foliju) razdrmajte snijeg tako da sleti i da siđe sa vrha plastenika i smanji pritisak na noseću šipku ili gredu.

[umetnime]

plastenik-zimi-01-681x383

Vrlo važno je da snijeg koji pada pored plastenika odbacite što je dalje moguće kako ne bi stvarao dodatni pritisak na donji dio cijevi, ali i da nove padavine imaju gdje spustiti svoje pahulje.

Odbranite svoju imovinu, snijeg je prijatelj i nosi nam neophodnu vodu za cijelu godinu, ali ukoliko se ne čisti na vrijeme zabolit će vas glava od snijega.

Ukoliko posjedujete agrilnu foliju razvucite je preko zasijanih kultura kako bi ih zaštitili od hladnoće, a ukoliko još niste nista zasijali, prvom prilikom to uradite jer je grijeh da zemlja ne daje plodove.

Bila bi prava šteta da zbog snjega u mjesecu martu ostanete bez vlastitog malog pogona za proizvodnju zdrave hrane i novaca.

Izvor: zvornicki.ba

15 IDEJA ZA UREĐENJE DOMA: Pronašli smo kreativne stvari koje možete napraviti od otpada

Ako ste jedna od onih osoba koja ne želi bacati ništa, sigurno ste razmišljali o idejama kako ponovno koristiti nešto već iskorišteno.

[native]

Ne morate biti nužno ekološki osvješteni da znate da je ponovno korištenje plastike ili kartona dobra ideja. Istražili smo internet i pronašli mnogo ideja za kreativne stvari koje su skoro bile bačene. Idući put kad razmislite o bacanju, ponovno pogledajte ove ideje.

Kreativne stvari od starog namještaja

Jedan od namještaja koji se najčešće ponovno koristi su stolci, ormarići i stolovi. Za renoviranje drvenog namještaja nije potrebno puno novaca, već samo strpljenja i spretnosti.

[umetnime]

1. Nova klupica od tri stara stolca

DOM&VRT

NIJE SVE ZA SMEĆE

15 IDEJA ZA UREĐENJE DOMA: Pronašli smo kreativne stvari koje možete napraviti od otpada

Foto: pexels.comAutor: Magazin.hr 20:27 15.07.2017

kreativne stvari

Ako ste jedna od onih osoba koja ne želi bacati ništa, sigurno ste razmišljali o idejama kako ponovno koristiti nešto već iskorišteno.

Ne morate biti nužno ekološki osvješteni da znate da je ponovno korištenje plastike ili kartona dobra ideja. Istražili smo internet i pronašli mnogo ideja za kreativne stvari koje su skoro bile bačene. Idući put kad razmislite o bacanju, ponovno pogledajte ove ideje.

Kreativne stvari od starog namještaja

Jedan od namještaja koji se najčešće ponovno koristi su stolci, ormarići i stolovi. Za renoviranje drvenog namještaja nije potrebno puno novaca, već samo strpljenja i spretnosti.

1. Nova klupica od tri stara stolca

2. Police za zid od starih ladica

Police mogu biti različitih veličina i boja, a vi ih možete dodatno urediti. Ukrasite policu iznutra i pazite da ju dobro pričvrstite na zid.

3. Okvir kreveta kao nova polica za vrt 

Za ovaj projekt potrebna vam je pila, brusilica, primer za drvo, čavli i čekić te boja po izboru.

4. Drvene daske od starog stola kao nove police za zid

U ovom slučaju možete koristiti špagu i čavle, ili kupiti nove držače za police. Ako ste spretne ruke, možete se okušati u korištenju starih cijevi umjesto držača za police. Preporučujemo da prije instaliranja polica premažete daske primerom za drveni namještaj.

Stvaranje kreativnih stvari od otpada

Dijelovi namještaja za koje vam neće pasti na pamet ponovno iskoristiti mogu postati novi ukras u vašem domu. Plastične boce, stare gume i plastične žlice možete iskoristiti za stvaranje zanimljivih dodataka ili čak novog namještaja.

1. Dodaci u uređenju doma od plastičnih žlica

Od plastičnih žlica možete napraviti moderni luster, lampe, vaze, stalke …

2. Stare gume kao nova mjesta za pohranu, sjedala ili lončanice

Za ovu sjedalicu potrebna su vam dva drvena podloška, bušilica i čavli, debela špaga, škare, pištolj za ljepilo i ljepilo, te kist i zaštita za drvo.

Ovaj stolac unaprijeđena je verzija prošlog gdje su dodane nogice te ukras od mekanih pompona. Tko bi rekao da se ovdje ispod krije stara guma.

3. Plastične boce u sasvim novom ruhu

Izvor: net.hr

LUDO TIJESTO SA JOGURTOM: POGODNO ZA SVE VRSTE PECIVA, MEKANO KAO DUŠA!

Najbolje od svega je što može da stoji u frižideru po nekoliko dana i uvijek je kao da ste ga tek umijesili.

[umetnime]

Sastojci

– oko 1 kg brašna
– 500 ml mlakog mleka
– 200 ml jogurta
– 2 jaja
– 2 kašičice soli
– 1 kašičica šećera
– 1 kocka kvasca

[native]

Priprema

U vanglu prosijte kilo brašna i napravite udubljenje. Sipajte u to udubljenje malo mlakog mlijeka i izmrvite kvasac i pospite šećerom. Izmiješajte sa malo brašna i ostavite da kvasac naraste.

m separately below.

Dodajte sve ostale sastojke i umijesite glatko testo. Po potrebi dodajte još malo brašna sve dok tijesto prestane da vam se lijepi za ruke. Prekrijte tijesto krpom i ostavite da naraste.

Od ovog tijesta možete pravite pogače, kiflice, mekike, picu, ma šta god poželite. Ako ne potrošite sve umotajte tijesto u najlon kesu i ostavite ga u frižideru i do nekoliko dana.

Ostanite zdravi ovu jesen

Istraživanja su pokazala da vremenske promjene mogu utjecati na fizičko i psihičko zdravlje. Promjena godišnjih doba, naročito iz ljeta u jesen, na neke osobe djeluje intenzivnije. Kako biste ovu jesen ostali zdravi, a istovremeno pripremili tijelo na sezonu gripe i prehlade, morate početi s usvajanjem zdravijih životnih navika.

[umetnime]

Svaki dan spavajte najmanje 7 sati

Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi tijekom ljeta manje spava. Da biste ostali zdravi i pripremili tijelo na sezonu gripe i prehlade, vrlo je važno da zadovoljite tjelesnu potrebu za spavanjem. Osobe koje spavaju manje od 6 sati dnevno imaju 4 puta veći rizik od nastanka gripe. Nije dobro ni previše spavati. Idealna količina sna je od 7 do 9 sati.

Pročitajte kako večeras spavati bolje.

[native]

Unosite vitamin D

Zadovoljavajuća razina vitamina D u tijelu potiče apsorpciju kalcija i sudjeluje u zaštiti od nastanka osteoporoze. Ako niste sigurni unosite li dovoljno vitamina D ili ne, svakako se obratite liječniku jer manjak vitamina D negativno utječe na rad cjelokupnog organizma i povećava rizik od nastanka niza bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i pretilost.

Pročitajte kako manjak vitamina D utječe na organizam.

Ostanite aktivni

Fizička aktivnost je neophodna za jačanje imuniteta i pripremu tijela na sezonu gripe i prehlade. Svaki dan vježbajte umjerenim intenzitetom barem 20 minuta. U jednom istraživanju su znanstvenici ustanovili da osobe koje nisu fizički aktivne imaju povećan rizik od nastanka gripe i prehlade, ali i da oporavak traje dulje, u odnosu na osobe koje redovito vježbaju.

Pročitajte zašto je fizička aktivnost tako važna.

Nanosite kremu za sunčanje

Bez obzira na to što je UV zračenje slabije tijekom jeseni, i dalje je važno da nanosite kremu sa zaštitnim faktorom. Svakodnevno izlaganje sunčevim zrakama, bez obzira na to jesu li one slabije ili ne, može uzrokovati nepovratna oštećenja kože.

Pročitajte zašto trebamo kreme za sunčanje.

Iskoristite sezonske namirnice

Neka se vaša prehrana temelji na namirnicama koje su trenutno sezonske, kao što su jabuke, kruške, bundeva ili tikvice. Na taj način ćete u tijelo unositi namirnice s nižim udjelom štetnih kemijskih spojeva koji oslabljuju imunološki sustav i čine vas osjetljivijima na bakterijske i virusne infekcije.

Provjerite koje su namirnice bolje od tableta.

Unosite adekvatnu količinu vode

Prestanite misliti da hidratacija tijekom jeseni nije toliko važna kao ljeti. Unos vode prilagodite razini fizičke aktivnosti. Adekvatan unos vode je ono što omogućava svakom organskom sustavu pravilno funkcioniranje.

Pročitajte zašto je važno piti dovoljno vode.

Provodite što više vremena na otvorenome

Vrijeme provedeno na svježem zraku će poboljšati fizičko i psihičko zdravlje. Svaki sunčani dan iskoristite za aktivnosti na otvorenome. Ovo je naročito važno za osobe sklone naglim promjenama raspoloženja tijekom sezonskih promjena.

Izvor: centarzdravlja.hr