Tag Archives: banane

Skuhajte banane prije spavanja i popijte tu skuhanu vodu, nećete vjerovati šta se dešava

Svi imamo noći kada ne možemo da spavamo, prevrćemo se po krevetu, ali nesanica nikako da prođe. Razlog tome je vjerovatno nagomilani stres, depresija i anksioznost. Neka istraživanja kažu, da čak i neki lijekovi, naročito ako se uzimaju redovno, izazivaju nesanicu. No, šta god da je razlog, dobra stvar u svemu je, da postoje domaći recepti koji nam mogu pomoći u tome. Stoga smo pronašli recept za odličan čaj protiv nesanice, pomoću kojeg ćete spavati kao beba.

[umetnime]

Čaj od banane

Banane su pune potasijuma i magnezijuma, koji dokazano pomažu kod relaksacije cijelog organizma. Za pripremu ovog recepta trebaće vam manje od 10 minuta vašeg vremena, a u čaju možete uživati svake noći prije spavanja, sve dok ne izliječite nesanicu.
Sastojci

-1 banana
-1 manji lonac vode
-prstohvat cimeta (optimalno)

Sve što trebate uraditi je odrezati oba kraja banane i staviti je s korom u kipuću vodu. Kuhajte je još 10 minuta. Skuhana voda je vaš čaj. Možete dodati malo cimeta radi poboljšanja ukusa, jer se cimet odlično slaže sa bananama. Čaj pijte topao, a skuhanu bananu možete iskoristiti za neki dezert.

Zašto su pilule za spavanje loše za vaše zdravlje

Mnogi ljudi kod problema sa nesanicom najradije posežu za pilulama za spavanje. One zaista pomažu, ali ne dugoročno. Pilule za spavanje vam mogu pomoći samo kratkotrajno, stoga radije odvojite vremena i napravite domaće lijekove za nesanicu, ali i za ostale zdravstvene probleme.

Izvor: explorehealthyfood

Domaći napitak koji snižava pritisak

Možete da napravite prirodni lijek koji će regulisati krvni pritisak i tako poboljšati vaše opšte zdravlje.

[umetnime]

Ne postoji lista zdravih namirnica na kojem borovnica nema svoje mjesto. Naučna istraživanja su pokazala da ove ukusne bobice mogu pomoći u kontrolisanju krvnog pritiska.

Stručnjaci smatraju da nevjerovatan ljekovit potencijal borovnica potiče od bogatstva antioksidanata koji smanjuju upale i djeluju blagotvorno na zdravlje ljudi.

A dobra vijest je da vam nisu potrebne velike količine borovnica da biste iskoristili njihove blagodeti. Dovoljno je da popijete jedan ljekoviti napitak od borovnica dnevno i da primijetite pozitivne promjene vašeg zdravstvenog stanja.

Osim toga što sadrži borovnice, ovaj napitak sadrži i banane, jogurt i špinat, pa tako obiluje kalijumom, probioticima i dijetetskim nitratima.

Pomiješajte šolju borovnica (može i smrznutih), jednu zrelu bananu, šolju nemasnog jogurta, šolju špinata i sve dobro izmiješajte u blenderu. Dobićete dvije porcije napitka.

Izvor: e-ordinacija.ba

Pijete li sok od banane?

Ova voćkica je puna hranjivih sastojaka, odlična kao zdrava zakuska i njegovateljica kose i kože. Međutim, to nije sve šta ona može uraditi. Sa sokom od banane možete popraviti zdravlje, a posebno je preporučljiv za pušače, jer umanjuje posljedice konzumacije duhana. Banane su bogate vitaminima B3, B5, B6 i C. Pa nije ni čudno što su tako dobre za jačanje imuniteta, a pune su i vlakana, pa poboljšavaju značajano i probavu.

Kako napraviti sok od banane

Stavite u blender ili multipraktik dvije nasjeckane oguljene banane, 120 ml. mlijeka i 2 kašike meda. Sve miksajte dok ne dobijete gusti sok. Možete dodati i malo ekstrakta vanilije. Sok možete napraviti i tako što pomiješate dvije nasjeckane banane, jednu šolju vode i tri kašike mlijeka u prahu. Možete dodati i šećer i vanilin šećer ili ako želite da se osvježite malo leda. Sve izmiksajte u gusti sok. Možete ga piti za vreijme doručka ili kao energetsko piće pred vježbanje.

Zašto je dobar

Nakon nekog vremena redovne konzumacije ovog soka primjetićete da vam se probava značajno poboljšala – nema više zatvora – u to možete biti sigurni. Mnogi nutricionisti smatraju ovaj sok najboljim prirodnim dijetalnim suplementom. Možete ovaj sok koristiti i za zdravo debljanje ili mršavljenje (naravno sa različitim načinima pripreme).
60765888-banana-napitak-frape-sok-mrsavljenje-trbuh-dijeta

A kako utiče na stres i raspoloženje? E, za taj segment je zaslužan triptofan, koji se nalazi u banani i koji stimuliše proizvodnju serotonina, takozvanog hormona sreće. Ako imate stresan posao sok od banane je prava stvar za vas. Uz to napuniće vas energijom sa samo par gutljaja. Nije ni čudo što sportisti jedu banane pre utakmica ili treninga. A uz to odlična je i za koncentraciju i pamćenje. Prema nekim istraživanjima jedenje banana može biti korisno i za one sa problemima sa čirom na želucu, a pijenjem ovog soka smanjujete rizik od raka bubrega.

Izvor: lifepressmagazin.com
Foto: lifepressmagazin.com/blog.neum-bih.com

Za pripremu ovih palačinaka trebaju vam samo tri minute

Sastojci:

2 banane
1 jaje
1 kašike braena
malo ulja

Priprema:

[umetnime]

Ispasirajte dvije banane, dodajte jedno jaje i sjedinite. Dodajte kašike brašna i malo ulja. Promiješajte. Pecite palačinke, da budu na sredini tave i manje, jer su tada djeci zanimljivije. A inače, veličina može biti po želji. Za kraj ukrasite eurokremom ili čokoladom i narežite voće koje imate. Prijatno!

palačinke[umetnime]
Izvor: coolinarka.com
Foto: net.hr/ lifepressmagazin.com

Pomiješajte bananu i vodu i pobijedite kašalj: bronhitis nestaje kao magijom odnesen! (recept)

Ukusan, zdrav napitak, koji također ima blagotvorno dejstvo na želudac. Osim toga, njegova priprema je jednostavna i brza.

[umetnime]

Ako dijete pati od bolova u grlu i kašalj, definitivno treba probati i napraviti ovaj lijek! Posebno je efikasan kod djece, ali je također koristan za zdravlje odraslih osoba.

Recept s bananama protiv kašlja:

Sastojci:

2 srednje banane

400 ml prokuhane vode

2 kašike šećera ili meda

Način pripreme:

Ogulite banane te ih zgnječite s viljuškom ili kašikom (koristite drvenu ili plastičnu kašiku).Dodajte šećer (ili med). Ako se odlučite za med, dodajte ga na kraju kada je smjesa ohlađena. Zalijte prokuhanom vodom, pokrijte i sačekajte 30 minuta da se smjesa ohladi.

Korištenje:

Ova doza je za dnevnu upotrebu, stoga biste trebali pripremiti svaki dan ovaj napitak. Uvijek ga lagano zagrijte prije upotrebe. Koristite ga 4 puta dnevno (oko 100 ml). Kašalj će nestati za nekoliko dana.

Izvor: healthyandnaturallife

U Modriči rodile banane, tri puta slađe od onih koje kupujemo

Bračni par Ljeposava i Blagoje Lukić iz Skugrića kod Modriče, ove godine u svom mini plasteniku uzgojili su banane.

Sa sedam stabala ubrali su prve plodove, a iako su očekivali sto kilograma, dobili su duplo manje. Nisu dostigle standardnu veličinu, ali ukus se, kažu, ni sa čim ne može porediti.
– Tri puta su bile slađe od onih koje kupujemo. Klima im nije odgovarala, nismo ih štitili kada su temperature bile visoke, i tu smo izgubili posljednji rod čitav, ali dobili smo prve plodove – priča Blagoje.

Prva sadnica prije pet godina stigla je kao poklon s juga Afrike. Lukići su je zimi zagrijavali, s proljeća rasađivali nove izdanke. Sedam velikih stabala ove godine dostiglo je šest metara visine. Imaju nove izdanke, koje će na proljeće da rasade, a želja im je mini plantaža banana.

banane2

Prvi cvat u maju
Do aprila će postojeće da zaštite folijama, a onda slijedi sadnja i njega.

– Banana je biljka koja želi da si non-stop kod nje. Temperatura koja im odgovara je oko nula stepeni, treba da se štite. U novemebru ih štitimo najlonima i čekamo prvi cvat početkom maja. Cvat miriše na kilometar, samo on mi daje zadovoljstvo i da nema ploda, zbog mirisa bih ih gajio – priča Blagoje.
Mnogi mu, kaže, nisu vjerovali da će uspjeti na obroncima Trebave uzgojiti bananu, ali on ih je demantovao. Sedam stabala banane nije jedino što gaje Lukići. Meksički krastavac, avokado, mandarina, kivi, limun, peruanska jagoda, samo su neke od sadnica koje imaju u svom plasteniku.

– Sve što dođe s juga, pokušat će uzgojiti, znanje stičem s interneta i iz poljoprivrednih emisija – kaže Blagoje.

Detoksikacija organizma

Objašnjava da je peruanska jagoda, osim što ne podsjeća na ovdašnje i ne smiju se pojesti više od dvije dnevno, odlična za detoksikaciju organizma. Meksički krastavac istog je ukusa kao naš, a i domaćica ga godinama u tegle stavlja po istoj recepturi.

– Pola vode, pola sirćeta, papričicu ljutu i mogu dvije godine  stajati. Duže traje nego naš. U proljeće čim mraz ode on raste i do kasne jeseni dok ne smrzne. Plodovi kad sazriju otpadaju, a drugi rastu. Za sjeme nije problem, ostane u zemlji i na proljeće niče sam – kaže Ljeposava.

Lukići kažu da sve rade iz ljubavi i za svoju dušu. Sadnice koje imaju, ali i savjete koje su sami isprobali, rado dijele s onima koji imaju iste ambicije.

Izvor: Faktor.ba

 

 

 

6 problema koje banana rješava bolje od tableta

Banane su voće, koje većina nas voli. Prepune su zdravog šećera i velikih količina vlakana, što znači da pružaju instant energiju. Bez obzira na njihovu nutritivnu vrijednost, za banane je dokazano da uklanjaju mnoge probleme.

Ako ne vjerujete, pokušajte jesti bananu i vidjeti da li ćete se osjećati bolje. Banane su omiljeno voće mnogim od nas. Međutim, većina nas i ne zna,da one mogu zamijeniti neke tablete. Umjesto da pijete tablete, radije pojedite bananu.

1. Digestivno zdravlje (gasovi i zatvor)

Banane su veliki probiotik, koji stimulira probavni proces. Zbog toga djeluju blago i laksativno. Pored toga, mogu pomoći našem probavnom sistemu i zadržati hranu, koja se kreće kroz želudac i crijeva, te pomoći u smanjenju gasova. Kako se vaš probavni trakt kreće, to smanjuje količinu gasova, koja se formira u crijevima. Banane sadrže pektin. Pektin pomaže u uklanjanju toksina i teških metala iz tijela.

2. Stres

Stres povećava metabolizam, što dovodi do smanjenja nivoa kalijuma u organizmu. Ako jedete banane, svakog jutra i večeri, možete regulirati srce i količinu vode u tijelu.

3. Krvni pritisak

Dosta ljudi pati od hipertenzije, jer im nedostaje kalij i imaju prekomjernu potrošnju soli. Kalij veže so i uklanja je iz tijela, tako da konzumacija kalijumom bogatih banana, može pomoći u smanjenju krvnog pritiska.

4. PMS

Banane su bogate vitaminom B6, koji pozitivno utiče na nivo glukoze u krvi. To može pomoći smanjenju simptoma PMS-a. Osim toga, banane može pomoći smanjenju efekta nadutosti i poboljšati raspoloženja.

5. Depresija

Banane sadrže triptofan, koji pomaže da se poveća hormon sreće serotonin. Iako banane neće izliječiti teške depresije, ako ih jedemo dva puta dnevno, mogu pomoći kod blažih simptoma depresije.

6. Izgubite kilograme

Banane su slatkog okusa i mogu se lako uklopiti, u bilo koji plan prehrane. Pune su vlakana topivih u vodi, što znači da kada vlakna pogode probavni trakt, upijaju vodu i usporavaju probavu. Hrana će se zadržati u  vašem želucu još i osjećat ćete se duže siti.

Holisticlivingtips.com

 

 

Zeleni kašasti sok za dobro jutro

Zeleni kašasti sok je idealan obrok – ukusan je, hranjiv i gotov za 2 minute! Isprobajte ga i možda će postati dio Vaše svakodnevne prehrane.

– 1 banana
– 300 ml mlake vode
– 100 g šumskog voća (svježeg ili smrznutog)
– 1-2 lista kelja
– po želji – žličica smeđeg šećera

Sve sastojke stavite u blender i meljite 1-2 minute. Sok popijte odmah, u malim gutljajima. Ova količina soka je dovoljna za 1 obrok za jednu osobu.

Šumsko voće možete zamijeniti sa bilo kojim drugim voćem (osim lubenice i dinje), kelj – sa špinatom ili bilo kojim drugim zelenim povrćem, a smeđi šećer sa medom ili javorovim sirupom.

U sok možete dodati šaku badema ili lješnjaka (namočenih preko noći).

Banana u borbi za zdravlje

Opsežna znanstvena studija potvrdila je da konzumacija tri banane dnevno osigurava dovoljnu količinu kalija potrebnu da se za 21% smanji opasnost od moždanog udara.

[umetnime]

Rezultati istraživanja britanskih i talijanskih znanstvenika upućuju da bi se tisuće moždanih udara moglo spriječiti potrošnjom hrane bogate kalijem poput banana, špinata, oraha, ribe i leće.

[umetnime]

Daily Mail navodi da je studija obuhvatila preko 250.000 pojedinaca tijekom više od trideset godina, a objavljena je u časopisu “Journal of American College of Cardiology“.

[umetnime]

Znanstvenici su analizirali podatke iz 11 različitih studija – od 1966. do 2009. te su sumirali rezultate.

Našli su da je prosječni dnevni unos kalija oko 1600 miligrama, što je manje od polovice preporučenog dnevnog iznos za odrasle od 3500 mg (podaci za Veliku Britaniju), što je bilo dovoljno da se rizik od moždanog udara smanji za više od petinu.

Zašto baš tri banane dnevno?

Prosječna banana sadrži oko 500 miligrama kalija, koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka i kontrolira ravnotežu tekućina u tijelu. Premalo kalija može dovesti do nepravilnog rada srca, razdražljivosti, mučnine i proljeva.

1500 kalija dnevno je dovoljno za prevenciju raznih bolesti i stanja, a upravo toliko sadrže tri banane zajedno.

Istraživanja su pokazala da tri male banane dnevno osiguravaju energiju dovoljnu za 90-minutni naporan trening. No energija nije jedini način kako banana može pomoći da budemo u formi i zdravi. Također nam može pomoći u prevladavanju ili sprječavanju znatnog broja bolesti

Prevent Disease prenosi da su banane korisne kod prevencije kardiovaskularnih oboljenja, za regulaciju PMS, za koštanu masu, zatvor, žgaravicu, i više od desetak drugih bolesti i stanja. Banane također daju trenutni, kontinuirani i znatan poticaj energije. One su s razlogom broj jedan plod za mnoge vodeće svjetske sportaše.

Za što su sve banane korisne:

  • Prevencija kardiovaskularnih poremećaja: osim prethodno gore opisane studije, ranije istraživanje iz “The New England Journal of Medicine”, utvrdilo je da konzumacija banane kao dio redovite prehrane može smanjiti rizik od smrti moždanim udarom za čak 40%!
  • Održavanje koštane mase: dr. Deborah Sellmeyer, pomoćnik honorarni profesor endokrinologije i metabolizma na Sveučilištu Kalifornija u San Franciscu ističe da kalij štiti kosti žena te one gube manje kalcija nego što su gubile u prehrani s vrlo malo soli, a iznos izgubljenog proteina bio je tek neznatno viši. Više o prehrani za zdravije kosti pročitajte ovdje.
  • Depresija: Prema nedavnom istraživanju provedenom među ljudima koji pate od depresije, mnogi od njih osjećali su se mnogo bolje nakon što su pojeli bananu. To je zato što banana sadrži triptofan, vrstu bjelančevine koju tijelo pretvara u serotonin, koji pomaže da se opustimo, poboljšamo raspoloženje i općenito se osjećamo sretnijima.
  • PMS: Zaboravite tablete – pojedite bananu. Vitamin B6 koji je sadržan u njoj regulira razinu glukoze u krvi, što može utjecati na vaše raspoloženje.
  • Anemija: Bogata željezom, banana može stimulirati proizvodnju hemoglobina u krvi i tako pomaže u slučajevima anemije.
  • Krvni tlak: Ovo jedinstveno tropsko voće izrazito je bogato kalijem, a sadrži malo soli, što je savršeno za regulaciju visokog krvnog tlaka. Toliko je učinkovita, da je američka služba za hranu i lijekove upravo dopustila industriji banana da se službeno koristi ovim podatkom.
  • Mozak: 200 učenika iz Twickenham (Middlesex) škole pomogli su si tijekom svojih ispita ove godine jedući banane za doručak, pauzu te ručak u pokušaju jačanja svojih moždanih snaga. Istraživanja su pokazala da kalij u voću može pomoći pri učenju čineći učenike više budnijima.
  • Zatvor: visoko fibrozna prehrana, što uključuje banane, može pomoći povratiti normalno djelovanje crijeva i pomaže u prevladavanju problema bez posezanja za laksativima.
  • Mamurluk: Jedan od najbržih načina liječenja mamurluka je frape od banane, zaslađen medom. Banana umiruje želudac i uz pomoć meda, gradi potrošene razine šećera u krvi.
  • Žgaravica: Banane imaju prirodni učinak protiv kiselina u tijelu, stoga ukoliko patite od žgaravice, pokušajte pojesti bananu za olakšanje.
  • Jutarnja mučnina: Uzimanje banana između obroka pomaže u održavanju razine šećera u krvi i izbjegavanju jutarnje mučnine.
  • Ubod komaraca: Kod uboda komarca pokušajte trljati zahvaćeno područje s unutrašnjom strane kore od banane. Mnogi ljudi smatraju da je jako učinkovita u smanjenju oteklina i iritacije.
  • Živci: Banane sadrže visoke količine B vitamina koji pomaže smirivanju živčanog sustava.
  • Sprječavanje prekomjerne tjelesne težine: Studije provedene na Institutu za psihologiju u Austriji pokazale su da pritisak na poslu vodi do traženja utjehe čokoladom i grickalicama. Analizirajući 5000 bolničkih pacijenata istraživači su otkrili da je debljanje više vjerojatno kad je povezano s pritiskom na poslu. Zaključak je da kako bi izbjegli paniku induciranu hranom, moramo kontrolirati razinu šećera u krvi zalogajem namirnica bogatim ugljikohidratima svakih dva sata da bi razina ostala stabilna.
  • Čir: Banana se koristi kao hrana protiv crijevnih poremećaja zbog svog mekog sastava i glatkoće. To je jedino sirovo voće koje se može jesti bez teškoća u kroničnim slučajevima. Ona također neutralizira prejaku kiselinu i smanjuje nadraženost prevlačenjem sluznice želuca.
  • Regulacija temperature: Mnoge kulture banane vide kao namirnicu koja hladi i koja može sniziti fizičku i emocionalnu temperaturu trudnice. U Tajlandu, na primjer, trudnice jedu banane kako bi osigurale da se dijete rodi sa normalnom temperaturom.
  • Sezonski afektivni poremećaj (SAD): Banane mogu pomoći oboljelima od ovog poremećaja jer one sadrže ranije opisan triptofan.
  • Pušenje: Banane također mogu pomoći ljudima koji pokušavaju prestati pušiti. Sadrže B6, B12, kao i kalij i magnezij koji pomažu tijelu da se oporavi od učinaka povlačenja nikotina.
  • Stres: Kalij je vitalni mineral koji pomaže u normaliziranju otkucaja srca, šalje kisik u mozak i regulira količinu vode u tijelu. Kada smo pod stresom, naš se metabolizam ubrzava, čime se smanjuje razina kalija. Ravnotežu možemo vratiti uz pomoć banane bogate kalijem.
  • Bradavice: Uzmite komadić kore od banane, stavite ga na bradavicu sa žutom stranom okrenutom gore. Učvrstite je flasterom.

Huffington Post prenosi studiju gdje su istraživali učinak banane umjesto sportskih, energetskih pića kod sportaša. Studija je objavljena u časopisu PLoS ONE, a testirana je skupina profesionalnih biciklista. Svaki od njih je trebao konzumirati ili čašu energetskog pića za sportaše ili pola banane svakih 15 minuta tijekom 75 km utrke u trajanju između 2,5 do 3 sata.

Autor studije dr. David Nieman je izjavio: “Otkrili smo da ne samo da su performanse iste, bez obzira je li konzumirano sportsko piće ili banana, već smo otkrili i prednosti konzumiranja banane.”

Istraživači su otkrili da banane, osim svega sadrže i spojeve kao što su antioksidansi – koji se ne nalaze u sportskim napicima. Zaključili su da banane sadrže zdraviju mješavinu šećera potrebnih za povećanje razine energije i performansi, od klasičnih sportskih napitaka.

“Ova vrsta istraživanja pokazuje da možete imati zdravije energetske izvore prije i nakon vježbanja koji će podržati sportsku izvedbu jednako dobro kao sportski napitak.”, objašnjava dr. Neiman.

I to još nije sve, japansko istraživanje otkriva da banana ima antikancerogena svojstva!

Internetom kruži slika banana s mrljama na kori i tvrdi se da takve banane imaju antikancerogena svojstva. Istražili smo ovu tvrdnju i to nas je dovelo do japanskog znanstvenog istraživanja prema kojem zrela banana s tamnim mrljama na kori proizvodi tvar koja se zove TNF-α(čimbenik tumorske nekroze) koji ima sposobnost borbe protiv abnormalnih stanica.

Iz sažetka studije je vidljivo da su znanstvenici proučavali učinak voća i povrća na povećanje neutrofila i njihove učinke na indukciju citokina. Rezultati su da su se učinci TNF-α razlikovali prema zrelosti banane, a to je moglo biti potvrđeno nakon oralne primjene.

Činjenica je da se hranjivi sadržaj voća mijenja pri sazrijevanju. Kako banana sazrijeva povećava se razina antioksidansa, koji štite tijelo protiv raka i bolesti srca. No, dok prezrela banana sigurno ima nutritivnu vrijednost, gube se i neke prednosti, poput te da se smanjuje vrijednost mikronutrijenta poput vitamina i minerala.

Čimbenik tumorske nekroze (TNF-α) je citokin, tvar koju luče određene stanice imunološkog sustava koje imaju utjecaj na druge stanice. To je doista korisno u borbi protiv abnormalnih tumorskih stanica u tijelu. Istraživanje je pokazalo da je aktivnost banane bila usporediva s Lentinanom, kemijskim imunostimulator koji se intravenozno primjenjuje kao sredstvo protiv raka. Dakle, zrela banana može djelovati kao sredstvo protiv raka stimulirajući proizvodnju bijelih krvnih stanica.

Na kraju, savjetujemo vam da svakako konzumirate banane, očito je da su i te kako korisne za ljudsko zdravlje, pogotovo dok još rastu bez primjene GMO-a.

Naime, UN organizacija za hranu i poljoprivredu (FAO) upozorila je da divlje vrste banana brzo nestaju zbog uništavanja šuma, također i mnoge tradicionalne sorte nestaju. Banane su sterilni mutanti bez sjemena, razmnožavaju se kloniranjem, a odsutnost seksualne reprodukcije je ta koja ih čini slabo otpornima na brojne bolesti. Gotovo sve banane na tržištu potječu od jedne sorte, Cavendish, čiji genetski korijeni leže u Indiji. Prije tri godine, New Scientist je otkrio da je urod Cavendisha ugrožen pandemijskom bolešću, što uzrokuje gljivica crna Sigatoka. Znanstvenici sada, naravno, spas traže u razvoju novih genetski modificiranih vrsta, kao i hibrida koji su otporni na gljivice.

Nadamo se da do toga neće doći, te da će se uložiti trud da se pronađe prirodan način za očuvanje ove blagotvorne hrane.