Tag Archives: povrće

Top preporuke sokova za vitkost i detoksikaciju

Očistite tijelo od toksina pomoću tamnozelenog i korjenastog povrća, citrusa, brze šetnje, dubokog disanja, toplo-hladnog tuširanja, mirisne kupke od lavande..

Zbog stresa i loše prehrane u tijelu se nakupljaju toksini koji štete zdravlju. Zato je korisno četiri puta godišnje, najbolje početkom novog godišnjeg doba, detoksicirati tijelo. Tad je važno smanjiti dodatan unos štetnih tvari u organizam.


 

To podrazumijeva prestanak pušenja, ali i izbacivanje prerađene, pržene hrane i slatkiša. Umjesto takve nezdrave hrane, treba pojačati unos svježeg voća i povrća te piti puno vode.

Bubrezi su zaduženi za to da iz tijela eliminiraju toksine, a kako bismo im olakšali posao, potrebno je piti dovoljne količine vode. Voda, naime, igra ključnu ulogu pri eliminaciji toksina i otpadnih tvari iz organizma. Izbjegavajte alkohol i umjereno unosite kofein. Kavu možete zamijeniti biljnim čajevima.

Kako biste detoksicirali jetru, najbolje je izbjegavati tešku, masnu hranu i jesti lako probavljive namirnice, poput bijele ribe i bijelog mesa. Uz njih, pojačajte unos namirnica koje potiču detoksikacijski potencijal jetre. To su gorke namirnice poput rikule, tamnozeleno lisnato povrće poput špinata, kao i korjenasto povrće, prvenstveno mrkva i cikla, koji su važni i za detoks bubrega. Možete ih pripremati i u obliku svježeg smoothieja.

za dobar rad bubrega preporučuju se i brusnice jer pomažu uništiti štetne bakterije koje napadaju bubrege i mjehur. No brusnice su preporučljive samo ako su nezaslađene. Čišćenju bubrega pomažu i đumbir, kopriva, peršin te limunov sok. Detoksikaciju potiču i začini, kao što su peršin, ružmarin, majčina dušica, menta, kurkuma, đumbir i klinčić, jer djeluju kao antioksidansi. Detoksa se korisno pridržavati 7-14 dana, nakon čega se postupno uvodi ostala hrana. No i tad je korisno obogatiti prehranu namirnicama koje potiču čišćenje toksina.

Organ na kojemu se najviše ogleda stanje organizma je koža, a za blistavu je kožu jednako važno čišćenje izvana i iznutra. U što većoj mjeri izbjegavajte proizvode koji sadrže agresivne sastojke. Njegujte kožu prirodnim sastojcima, poput maslinova, bademova ili kokosova ulja, ili preparatima baziranima na prirodnim i organskim sastojcima. Kao i za dobro funkcioniranje bubrega, i za čistu i lijepu kožu najvažnije je piti dovoljno vode. No radite li detoks, nemojte smatrati da su svježe iscijeđeni sokovi adekvatna zamjena za vodu. Oni su super oružje za izbacivanje toksina, ali uz njih također treba piti dovoljno vode.

[umetnime]

Za čistu kožu potrebno je i povremeno se dobro iznojiti. To možete učiniti u sauni, tijekom tjelovježbe ili u najboljem slučaju oboje. Detoksikaciji će pomoći i naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Tuširajte se vrlo toplom vodom i pustite da vam voda teče po leđima. Potom si priuštite hladni šok u trajanju od 30 sekundi. Postupak ponovite tri puta, a potom lezite pola sata i pustite da se tijelo odmori. Ne zaboravite ni na tjelovježbu, a tijekom detoksa neka ona bude laganija, poput šetnje, po mogućnosti u prirodi, ili programa istezanja, poput joge.

Izgled kože iznutra poboljšat će žute namirnice (npr. limun i paprika), a u njih spada i kurkuma, koja pomaže kod problema crvenila, akni te smanjuje izraženost bora. Kurkuma ujedno čisti jetru. Dodajte je u hranu ili popijte u mlijeku. Iako se tijekom detoksa često ni ne pomišlja na pluća, ona su među prvim organima koje treba pročistiti. A najlakši način za oslobađanje pluća od nakupljenih toksina je duboko disanje. Čišćenju pluća pomaže i čaj od đumbira. Pripremite ga tako da narežete svježi korijen đumbira na kriške i dodate u uzavrelu vodu. Kuhajte desetak minuta, a zatim procijedite.

Top 5 namirnica za detoksikaciju jetre

KRUŠKE I JABUKE Stručnjaci za detoksikaciju jetre ponajviše preporučuju voće bogato pektinom, kao što su jabuke, kruške i bobičasto voće, koje, između ostalog, utječe na sniženje kolesterola u krvi.

NARANČA, GREJP… Citrusi sadrže veće količine vitamina C, za koji se smatra da potiče proizvodnju žuči, a time i otapanje otpadnih tvari te njihovu eliminaciju. Isto tako ubrzava razgradnju masti u oboljelih od masne jetre

BROKULA I CVJETAČA Artičoke, šparoge, cikorija, radič, rikula, maslačak, brokula, kupus, kelj i cvjetača sadrže glukozinolate koji povećaju enzimsku aktivnost jetre te neutraliziraju djelovanje toksičnih tvari.

MRKVA, CIKLA… Mrkva, cikla i peršin sadrže biološki aktivne tvari i mikronutrijente koji pojačavaju djelovanje enzima bitnih za eliminaciju toksina iz jetre. Savjetuje se njihova uporaba u izradi svježih domaćih sokova.

BLITVA I ŠPINAT Tamnozeleno lisnato povrće, poput blitve, kupusa i raštike, iznimno je bogato klorofilom i brojnim antioksidantima koji djeluju kao ‘čistači jetre’ te sudjeluju u očuvanju stanica jetre.

[umetnime]

Brzinski dvodnevni detoks

  • Voda natašte: Kad se probudite, na prazan želudac popijte od dvije do tri čaše vode, samo pazite da ne bude prehladna
  • Šareni doručak: Nakon što ste popili vodu, za doručak pojedite svježe voće. između vode i voća neka prođe između 45 minuta i sat vremena. Tijekom dva dana detoksikacije izbjegavajte banane.
  • Salata za ručak: Obogatite prehranu povrćem i svježim povrtnim sokovima, kao što je smoothie od mrkve, cikle ili špinata koji čiste jetru. Za ručak pojedite salatu, a za međuobrok popijte svježe iscijeđeni sok od dvije mrkve, malo peršina, šest listova zelene salate i malo limunova soka.
  • Birajte svježe povrće: nemojte jesti pečenu hranu tijekom dvodnevne detoksikacije. Sirovo voće i povrće sadrži enzime koji pomažu probavnom procesu te ih tijelo stoga lakše probavlja.
  • Brza šetnja: Znojenje pomaže tijelu da se riješi toksina. oba dana trajanja detoksa posvetite sat vremena tjelovježbi, a bit će dovoljna i brža šetnja.
  • Duboko disanje: Duboko dišite jer tako pomažete tijelu da se riješi otrova. uz to, naspavajte se. san je najvažniji za dobro funkcioniranje tijela te će tijelo patiti ako vam nedostaje sna, čak i ako sve drugo radite ‘po pravilima’.
  • Mirisna kupka: Opustite se uz pomoć kupke. mirisne soli pomažu pri opuštanju pa potražite onu s mirisom koji relaksira, poput lavande ili ylang ylanga

Izvor: 24sata.hr

NOVO IZ KLASA: TIKVENICA PREMA RECEPTU TRADICIJE…

Jeste li znali da…?

[umetnime]

– na svijetu ima čak 800 vrsta tikve
– najveća pita od tikve težila je 916 kg (prema Guinnessovoj knjizi rekorda)
– tikva je među najzdravijim namirnicama
– sadrži vitamine A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B6, minerale kalij, kalcij, željezo, fosfor, selen, cink, magnezij, bor, kobalt…
– obiluje prehrambenim vlaknima i bjelančevinama, sadrži i folnu kiselinu…

klas

*Bazar Klas Tikvenicu možete pronaći u objektima Amko, Hoše, Penny, Robot, AS, te Klas i marketima…

 

Pravo proljetno povrće-šparoge

[umetnime]

Šparoge nije dobro spremati u željeznom posuđu, jer tanini iz njih reagiraju sa željezom, te šparoge gube svoju boju. Šparoge se najčešće beru između marta i maja, tj. do kraja maja. Ova jestiva biljka postoji već 2000 godina, a koristi se širom svijeta. Iako je poznato preko 300 vrsta šparoga na svijetu, njih 20tak se koristi.

[umetnime]

  1. Šparoge kao hrana-šparoge možete kuhati, peći, pirjati, dodavati u čorbu, ili u salatu. Najčešće se koriste u omletu s jajima. Mogu biti zdrava grickalica između obroka. Koriste se samo jestivi, sočni vrhovi, a nejestivi, drvenasti dio stabljike se baca. Da zadrže sve svoje hranjive nutrijente, nemojte ih termički dugo obrađivati.


  2. Šparoge kao lijek-ima puno vitamina i minerala, ali je siromašna kalorijama., Vitamin B iz šparoga štiti srce i krvne žile. Flavonoid rutin smanjuje količinu holseterola u krvi te regulira krvni tlak. Kako sadrže folnu kiselinu, šparoge se posebno preporučuju trudnicama. Inulin je idealan za crijevne bakterije i ujedno riješava sve probavne probleme.
  3. Šparoge u službi ljepote-obiluju vlaknima, a sadrže malo ugljičnihhidrata te su idealna namirnica za reguliranje tjelesen težine. Detoksiraju organizam. Šparoge mogu pomoći kod rješavanja viška soli ii vode u organizmu, i nakupljenih toksina jer imaju idealan diuretski učinak.

[umetnime]

 

Vrijeme je za kiseli kupus

  1. Kupus kao namirnicu-najzdraviji je kiseli kupus bez termičke obrade. Jednako je dobar i začinjen, u salatama, ili kao prilog raznim jelima. Uz kiseli kupus dobro pristaju razni začini, među kojima je lovorov list, cimet, kim ili vlasac. Kako kupus može izazvati nadutost i grčeve, za osobe sa ovom vrstom problema, stručnjaci savjetuju da ga jedu u manjim količinama. Važno je naglasati da se kod kupusa, procesom kiseljenja poboljšava ukus. [umetnime]
  2. Kupus kao lijek-kiseli kupus je bogat vitaminima C, K i U, te vitaminima iz B skupine (B1, B2, B3, B4, B6 i B9), kao i mineralima. Kao redovni sastojak svakodnevne ishrane, pomaže kod liječenja mnogih bolesti (gripa, prehlade,…itd.). Jača imunitet, poboljšava probavu, jača nervni i krvožilni sistem. Kiseli kupus olakšava alergije, poboljšava tek, i snižava nivo šećera u krvi.


  3. Kiseli kupus za ljepotu-znamo da je kiseli kupus jedna od najvažnijih namirnica brojnih dijeta. Kako je niskokaloričan, brzo stvara osjećaj sitosti, a prisutnost tatronic kiseline spriječava nastajanje masnih naslaga. Maska na bazi kiselog kupusa rješava akne na licu, čisti kožu lica, uklanja masni sloj te kožu čini mekšom i baršunastom. [umetnime]

Pomoću ovoga lijeka riješit ćete se naočala zauvijek poslije mjesec dana korištenja

Peršun ima antispazmadična, antiseptična i stimulativna svojstva. Naročito se preporučuje trudnicama i ljudima koji pate od dijabetesa, jer reguliše i normalizuje rad šećera u krvi. Također, mnoge žene ga koriste kod svojih problema sa mjesečnim ciklusima.

[umetnime]

Ovim receptom ne samo što ćete poboljšati svoj vid, nego ćete se nakon mjesec dana upotrebe riješiti naočala zauvijek.

Uzmite listove peršuna i isjeckajte ih sitno. Umiješajte u jogurt. Pijte ovu mješavinu svako jutro. Vrlo brzo ćete osjetiti promjene na očima, u vidu poboljšanja očnog vida. Ali pozitivni učinak se neće ovdje zaustaviti. Nakon samo mjesec dana korištenja ovoga napitka, vid će vam biti znatno poboljšan.

Poslije mjesec dana, dodajte svježe listove koprive mješavini i nastavite korištenje narednih mjesec dana. Nakon dva mjeseca korištenja osjetit ćete velike promjene na očima, vid će vam biti poboljšan i jasan i postojaće velike šanse da prestanete koristiti naočale (ukoliko se radi o manjim dioptrijama).

 

Izvor: healthylifebase

Još ponešto o špinatu, što možda niste znali

Svestranost špinata ga čini prilagodljivim u zdravim napitcima od povrća i kao dodatak supama i čorbama ili drugom prženom povrću, najčešće bijelom luku.

Ova zelena superhrana je prepuna zdravih atributa, da ih je teško sve navesti.
[umetnime]

Malo masnoće, odličan je izvor vitamina K, vitamina A, folne kiseline, magnezija, željeza, bakra, vitamina B2, vitamina B6, vitamina E, kalcija, kalija i vitamina C.

  1. Liječi anemiju usljed nedostatka željeza

Ovo je najčešći tip anemije, i najveća rizična grupa su žene. Bez dovoljno željeza, krv ne može proizvesti dovoljno hemoglobina, proteina u krvi koji prenosi kisik u organe. Jedite hranu bogatu željezom, što je važno za one koji pate od anemije ili su u riziku od anemije. Sa 36 % vaših dnevnih potreba za željezom, špinat je uvijek dobar izbor.

  1. Čuva vaš mozak mladim

Istraživanja su pokazala, da konzumiranje zelenog lisnatog povrća kao što je špinat, može usporiti pad povezan sa starenjem u funkcijama mozga. Dakle, jedite špinat, kako bi vaš mozak ostao mlad i agilan.


  1. Zdravlje kostiju

Zbog vitamina K i magnezijuma sadržanih u špinatu, korištenje ove superhrane pomaže kod očuvanja zdravlja kostiju. Vitamin K je važan jer smanjuje rizik od loma kostiju, skupa sa vitaminom D povećava gustoću kostiju i smanjuje osteoporozu.

  1. Gastrointestijalno zdravlje

Beta-karoten i vitamin C rade na zaštiti ćelija debelog crijeva organizma od štetnog dejstva slobodnih radikala. Također, oštećenja DNK i mutacije u ćelijama mogu se spriječiti folnom kiselinom koja je prisutna u ovom zelenom lisnatom povrću.

  1. Zdravlje očiju

Ovo lisnato zeleno povrće je bogato hranljivim materijama i antioksidansima. Špinat je prepun luteina, koji čuva vaše oči zdravim.

    1. Anti-kancerogena svojstva

[umetnime]

Špinat je bogat flavonoidima – fitonutrijentima sa antikancerogenim svojstvima. Stoga, utvrđeno je da je efikasan u usporavanju podjela ćelija u ljudskom želucu i kod raka ćelija kože. Osim toga, špinat se pokazao efikasnim u pružanju zaštite od pojave agresivnog raka prostate.

UZMITE SJEMENKE LUBENICE I PROKUHAJTE IH!

Lubenica je svakako poznato voće. Dok svi uživaju u konzumiranju ovog slatkog voća (zapravo povrća), uglavnom svi izbacuju sićušne sjemenke ne znajući kolike zdravstvene  prednosti  se nalaze u njima. Sjeme lubenice sadrži masne kiseline, esencijalne proteine i mnogo minerala. Ovo sjeme je puno vitamina B kao tiamin, niacin, folijata i minerala kao što su magnezij, kalij, mangan, željezo, cink, fosfor i bakar. Osim toga, oni su veliki izvor kalorija, jer 100 grama sjemena lubenice nudi oko 600 grama kalorija.

[umetnime]

Sjeme lubenice sadrži dijetalna vlakna neophodna za normalan rad probavnog trakta, koja pomažu u slučaju crijevnih parazita, kao i u liječenju pacijenata oboljelih od hepatitisa i upale u organizmu.

Sjemenke sadrže citrulin supstancu koja djeluje kao antioksidans, promovira širenje krvnih sudova i imaju pozitivan učinak u slučaju arteroskleroze, hipertenzije, angine i erektilne disfunkcije.

Sjemenke su zdravi sastojak koji je posebno koristan za liječenje bolesti bubrega i urinarnog trakta. Koristeći čaj od svježeg sjemena lubenice ukloniti ćete kamenje i pijesak u bubrezima.

Da se maksimalno iskoriste ljekovita svojstva sjemena lubenice, morate ih kuhati, samljeti ili ih ispeći.

Recept:

Uzmite 20-30 sjemenki lubenice, sameljite ih i kuhajte 15 minuta u 2 litre vode. Ta će količina biti dovoljna da se konzumira dva dana, a trebalo bi napraviti pauzu treći dan.

Ponavljajte postupak nekoliko sedmica, ali obavezno pauzirajte svaki treći dan.

Neke od zdravstvenih blagodati lubenice i sjemena lubenice su: štite kosu od opadanja, jačaju kosu, liječe svrbež vlasišta, pomažu kod liječenja akni, pomažu kod nestanka bora na koži, liječe mušku neplodnost, regulišu krvni pritisak i preventivno djeluju kod bolesti srca, bogat su izvor magnezijuma za poboljšanje cjelokupnog imuniteta,…itd.

 

Izvor: worldofhealth365

Ako jedete bijeli luk i med na prazan stomak 7 dana, evo šta se dešava s vašim tijelom

Bijeli luk vam može pomoći da se riješite simptoma osteoartritisa, dijabetesa i uvećane prostate.Može poboljšati imunitet i sposobnost tijela da ukloni toksine. Kada je u kombinaciji sa crvenim lukom i đumbirom, može vam pomoći za detoksikaciju od hemoterapije.

Kako koristiti bijeli luk?

Najbolji način je da konzumirate sirovi bijeli luk, jer alicin, njegov aktivni sastojak je decentralizovan toplotom. Zgnječite ga ili isijecite na male komade i ostavite tako da odstoji 15 minuta prije konzumiranja. Kad ga ogulite, aktivira se reakcija koja čini da je alicin dostupniji.

[umetnime]

Trebalo bi više da ga jedete na prazan želudac jer kada je želudac isunjen sa hranom, ima poteškoća u obradi i apsorpciji svih hranjivih tvari iz hrane, koju ste pojeli.

Sirovi bijeli luk i med

Zgnječite 2-3 čehna bijelog luka i pomiješajte ih sa kašikom meda. Ako ovo uzimate svaki dan, osjećat ćete se snažnije i zdravije.

Tonik od bijelog luka za gripu i prehladu

Nosite rukavice ako imate osjetljivu kožu i ne trljajte oči kada napravite ovaj tonik, jer neka od prirodnih ulja mogu izazvati osip na koži ili osećaj da koža gori.

Potrebni sastojci:

  • Pola glavice grubo narezanog crvenog luka
  • 5 grubo nasjeckanih čehni bijelog luka
  • 2 crvene čili paprike, grubo nasjeckane
  • 1 kašika sjeckanog đumbira
  • Sok od 1 limuna
  • Sirovo i nefilterirano jabukovo sirće

Kako pripremiti tonik?

U teglu od 350 ml do 500 ml stavite povrće, jedno na drugo.Zadnje što trebate dodati, je kašika sjeckanog đumbira. Zatim dodajte sok od jednog limuna, bez košpica. Na kraju dodajte jabukovo sirće i ostavite barem 1 cm prazan od vrha tegle, tj od poklopca. Zatvorite teglu i držite na hladnom i tamnom mjestu.

myilifestyle

7 zdravstvenih beneficija mladog luka za koje možda niste znali

Mladi luk, također poznat kao mladi luk ili zeleni luk, u stvari vrlo mladi luk, bere se prije nego što je glavica  ima priliku da nabubri.

[umetnime]

Ovo su hranljive biljke, a samim tim i mladi luk pruža brojne zdravstvene beneficije za nas.Ove zdrave biljke su bogat izvor vitamina i minerala koji pomaže u liječenju raznih bolesti. Dokazano je da su pomogli u smanjenju štetnih uticaja raznih bolesti.

Zdravstvene pogodnosti mladog luka

1.Mladi luk ima vrlo malo kalorija. 100 g svježeg lišća daje samo 31 kaloriju. Bez obzira na to, sadrži mnoge           flavonoide antioksidanata, biljna vlakna, minerale i vitamine koji imaju brojne zdravstvene prednosti.

  1. Mladi luk je dobar za kardiovaskularno zdravlje. On smanjuje oksidaciju holesterola i smanjuje rizik od srčanih bolesti.
  2. Studije su pokazale da jedinjenja sumpora prisutna u mladom luku pomažu u snižavanju razine šećera u krvi. To se postiže povećanjem razine inzulina, hormona, koji je ključan za transport šećera u krvi u ćelijama tijela.
  3. Mladi ili zeleni luk je podrška protiv gastrointestinalnih problema. Koristi se kao predjelo jer pomaže kod probava.
  4. Mladi luk sadrži zdrav udio vitamina A, karotena i luteina. Zajedno, oni pomažu organizmu da se zaštiti od raka pluća i usne šupljine.
  5. Zeleni luk također sadrže male količine kalcija i fosfora, dva važna minerala za zdravlje kostiju.
  6. Kvercetin se nalazi u pigmentu luka i djeluje kao antioksidans, antihistaminik i protuupalno.

Ovaj prirodni lijek može zaštititi od nekih hroničnih bolesti, uključujući astmu, alergije, bolesti srca, dijabetesa i raka.

Oboje, i vitki zeleni vrhovi biljke i male bijele glavice su jestive, te su dobri ili sirovi ili kuhani.

Iako obično uživamo u mladom luku dodajući ga salatama, on je dobar kao dodatak pomfritu, omletu, i raznim prelivima.

Ako ne možete nabaviti vlasac, pokušajte da koristite mladi luk umjesto vlasca. Kada ga isjeckate, treba mu dugo da omekša u maslinovom ulju ili maslacu – oko minutu. Kuhajte ga na blagoj vatri za najbolje rezultate.

Pokušajte ga kombinovati u salati sa komadićima narandže, avokada ili kriškama komorača.

Izvor:lifehealthandfood

 

Savjeti za dijetu prema tipu vaše krvi!! Svi moraju vidjeti ovo!

Upala je reakcija organizma na hronične bolesti, ostale bolesti, alergije, anksioznost ili povrede. Poseban stupanj upale je koristan i važan, da samo tijelo liječi ta stanja. Poteškoće se pojavljuju kada upala traje dugo ili postane prejaka.

[umetnime]

Uporna upala značajno doprinosi lošem raspoloženju, boli, iscrpljenosti i nemogućnosti mršanja. Pretjerana upala pogoršava spoljašnje simptome velikog broja zdravstvenih stanja. Osim toga smatra se da dugoročni povišeni stupnjevi upale u tijelu ubrzavaju proces starenja i povećavaju opasnost od moždanog udara, srčanog udara i raka. Upala u suštini uzrokuje trošenje vašeg tijela.

[umetnime]

Smanjenje ili najlakši način da se smanji upala bio bi da se ukloni njen izvor – na primjer, liječenje bolesti, ili nestajanje anksioznosti ili alergena, koji mogu stvarati jedinjenja koja su upalna.

Još jedan način da se izliječi upala bio bi ishranom.

Dijeta prema vašoj krvnoj grupi radi tako što ste vi u mogućnosti da provjerite strategiju koja je jasna, racionalna, naučno istražena bazirana prema vašem mobilnom profilu.

Svaka grupa hrane se dijeli u tri klase:

Kokosovo ulje

[umetnime]

Kokosovo ulje sa svojim sastojcima ima dosta prednosti kada su mehanizmi odbrane u organizmu u pitanju i rad probavnog sistema.Velike količine masti u kokosovom ulju podstiču zdrav balans velikog broja mikroba, i imaju antimikrobna svojstva.

Avokado

Avokado sadrži zdrave masti. Masti su uglavnom mononezasićene. Kao neke omega 6 polinezasićene masti koje su u izobilju tako i mononezasićene masti ne podižu upale u tijelu. Korištenje avokada će pomoći da se osjećate duže sito, tako da ne posežete danima za slatkišima.

Masna riba

Većina prirodnih masti su veoma antiinflamatorne, dok  su ulja iz prerađenog povrća puna omega 6 masti u mnogim slučajevima koja su proinflamatorna.

To znači da će riblje ulje pomoći kod iscrpljujućih bolesti, uključujući menstrualne grčeve, artritis i dr. Većina riba također može biti način da se dobije mineral selen. Selen je izuzetan za osobe s autoimunim bolestima, jer može smanjiti stvaranje autoantitijela. Jedna druga prednost od selena je što pomaže organizmu preplavljenom virusnim infekcijama. Uporne, manje virusne infekcije sigurno su tipičan razlog za duple upale i kontinuirani umor.Primjeri masne ribe pune selena i omega 3 masnih kiselina uključuju cipal, pastrvu, skušu, haringu, sardine, divlji losos i inćune. U slučaju da nemate ove vrste riba, selen možete dobiti uzimanjem dodataka kao što je riblje ulje.

Kurkuma

Kurkuma je sjajan začin žućkaste boje. Ima lagan ukus. Možda čak možete pronaći i svježu kurkumu specijaliziranim trgovinama; može se dodati varivima, kariju kao i sokovima od povrća. Ima snažne anti upalne karakteristike i vrhunska prirodna svojstva za ublažavanje bolova. Kurkumin također pomaže varenju, i može pomoći u ublažavanju probavnih smetnji i kod nadutosti.

Tamna čokolada

Tamna čokolada se odlikuje visokim sadržajem kakaa u sebi što znači da nema visok udio šećera. Ekstremni ukus u takvoj čokoladi obično spriječava većinu ljudi od prejedanja.

Zdrava hrana ne mora da bude neukusna i dosadna. Postoji mnogo odličnih metoda za korištenje zdrave hrane uz njene zdravstvene prednosti, i osobinu da smanjuje upale u ljudskom organizmu.

Prethodne izjave nisu dijagnoze, lijekovi ili recepti za izliječenje bilo koje bolesti i nisu procijenjene od strane FDA.

Izvor : myhealthylifeguide, magazineforhealthy