Tag Archives: Psihologija

Empatija i suradnja naša su nova nada za bolju budućnost

Glavni izvori patnji na planeti Zemlji su zasigurno sebičnost,pohlepa i neznanje. Međutim, ako se okrenemo empatiji, i surađujemo više, i za sve nas stanovnike planete Zemlje, ipak ima nade.

[umetnime]

Od 16 Februara 2018 počela je vladavina zemljanog Psa, prema kineskom kalendaru.

Poznato je da zemljani Pas ne odobrava nepotrebno rasipanje i trošenje. Cjelokupan uspjeh u 2018  ( i u ljubavi i na poslovnom planu) najviše zavisi o kvalitetnoj međuljudskoj komunikaciji, te nesebičnosti i velikodušnosti.

[umetnime]

Osnove za preživljavanje su empatija i suradnja, a ljudski moral je sinonim slobode. Samo ako budemo moralni i odgovorni, bićemo slobodni, odnosno naši životi mogu biti kvalitetniji i bolji.

Godina zemljanog Psa snažno će utjecati na muškarce i na žene, dajući im priliku za promjenu. Snažan karakter, edukacija, moral, društveni život, zdravlje i briga za starije, u ovom su razdoblju veoma važni. Pojava novih književnika i filozofa, kao i ponovno otkrivanje zaboravljenih klasičnih pisaca i pjesnika, trebala bi probuditi i nahraniti kolektivnu svijest.

[umetnime]

Tokom godine zemljanog Psa možemo očekivati i pokretanje novih industrijskih projekata, koji će promijeniti dosadašnji način proizvodnje i eksploataciju izvora energije. To se posebice odnosi na područje solarne energije, koje je dovoljno razvijeno da postane jedan od glavnih izvora struje.

 

Da li komplimenti utiču na ljude?

  1. Želite se svidjeti drugima pod svaku cijenu-osobe koje uvijek nastoje ugoditi drugima i na taj način dobijati komplimente sigurno ste sretali u svom životu. Usiljene su, pomno naziru svaki pokret i riječ, i izgledaju da uvijek žele ostaviti dobar dojam na druge osobe. Psiholozi tvrde, da nam ovo ponašanje govori da se radi o nesigurnoj osobi, koja se ne može osloboditi straha, da se drugima neće svidjeti. Ako su u djetinjstvu roditelji bili strogi, nisu djetetu nikada davali pohvale ili komplimente, nisu dijete nagrađivali, onda će to dijete izrasti u duboko nesigurnu osobu, koja uvijek ovisi o mišljenju drugih. Ipak, roditelji, njihov odnos prema djetetu i najbliža okolina najviše utiču u najranijoj dobi djeteta da ono odraste u osobu sigurnu u sebe, koja ima samopoštovanje prema sebi i drugima i svijest o vlastitim sposobnostima. [umetnime]
  2. Koliko sami sebe poštujemo?-da biste provjerili koliko sami sebe poštujete, osmotrite svoje reakcije na komplimente, pohvale i čestitke za dobro obavljen posao. Tada je kompliment u neku ruku barometar koji mjeri koliko sami sebe poštujemo. Ukoliko je vaš odgovor da ste samo imali sreću pa zbog toga dobro obavili posao, to samo govori koliko ste ustvari nesigurni u sebe i sumnjate da ćete i drugi put biti tako uspješni.
  3. Budite oprezni na radnome mjestu-kompliment može biti uzrok i neželjenoj reakciji jer pokazuje našu želju da razgovor skrenemo na drugu temu. Ovo je najčešće slučaj na radnome mjestu ili u radnome okruženju. Tada ste u situaciji da se takmičite s kolegama i teško prigušujete agresivnost. Psiholozi navode da kompliment na radnome mjestu može biti uzrok kontra efekta. Reakcija osobe kojoj ste uputili kompliment je najčešće „šta se iza toga sakriva?“ jer vam ne vjeruje da mislite dobro i da je kompliment iz srca.


  4. Muškarci ne daju komplimente često, dok žene komplimente obožavaju-u anketi u kojoj je učešća uzelo oko 200.000 ispitanika, pokazalo se da žene ne mogu odoljeti osobama koje hvale njihove usne. Rijetko koja žena će muškarcu koji je pohvalio njene usne okrenuti leđa ili ga ignorisati. Smatra se da su muškarci koji dijele komplimente o ljepoti ženskih usana, u najmanju ruku drski. Najveći broj muškaraca koji su sudjelovali u anketi, daje komplimente očima žena. Žene, pak, najviše vole kada im se hvale usne, a nikako grudi. U anketi su učestvovali žene i muškarci iz raznih država, pa su i odgovori različiti od države do države. Žene iz Italije i Francuske vole kada muškarci daju komplimente njihovoj odjeći i modnom izražaju i stilu. Engleskinje najviše vole kada im hvale noge, dok Španjolke vole sve komplimente o njihovoj kosi i frizuri.
  5. Čemu služe komplimenti i da li su oni korisni u životu-psiholozi kažu da svi ljudi vole komplimente jer oni pomažu da se među osobama koje komuniciraju, stvaraju prisniji odnosi. Kompliment je koristan jer smanjuje tenzije i napetost, a naša reakcija govori koliko smo sigurni ili nesigurni. Komplimenti potiskuju agresivnost i napetost, a izrečeni u pravo vrijeme i na pravom mjestu pomažu da komunikacija bude opuštenija. Da bi se kompliment prihvatio potrebno je da ga kaže osoba koju smatrate nezainteresovanom, a inače vam je dobar kolega ili koleginica. Naša reakcija na kompliment može nam reći nešto i o nama samima. Ako lijepoj ženi kažete da je lijepa, ona će to s osmijehom prihvatiti, ali ako ženi koja nije toliko lijepa, kažete da je lijepa, ona će to shvatiti kao izrugivanje. Kod ovih osoba, kompliment izaziva nelagodu i često zaumuzimaju odbrabeni stav. Stoga, ako se radi o vama dragim osobama, dajte kompliment ali pokušajte da to uradite najblaže, a da ostavite pozitivan efekat, ipak empatija još nije izumrla u našem društvu totalno. [umetnime]

9 savjeta kako da budete neodoljivi

Donosimo vam 9 malih tajni kako da budete neodoljivi u društvu:

[umetnime]

  1. Prema svim ljudima se odnosite sa velikim poštovanjem i jednako-bilo da razgovarate sa predsjednikom društva ili običnim prodavačem sa pijačne tezge, sve ljude tretirajte jednako odnosno sa velikom dozom poštovanja.
  2. Držite se zlatnog pravila-ponašajte se prema svima onako kako biste željeli da se drugi ponašaju prema vama. Budite saosjećajni i empatični sa drugima.
  3. Više razmišljajte o drugima nego o sebi-nastupajte uvijek sa iskrenim razumijevanjem, nikada hladno i bezosjećajno. Razmišljajte o drugim ljudima i budite spremni za njih i njihove probleme.
  4. Budite skromni i jednostavni- bilo da pričate ili se spremate za izlazak ili za gala večeru, budite uvijek skromni i jednostavni.


  5. Budite svjesni da postoje razlike u mišljenjima i razmišljanjima među ljudima istih i/ili različitih generacija-ne razmišljaju svi jednako, roditelji i djeca, najbolji prijatelji, brata i sestra-koliko ljudi toliko ćudi, kaže zato stara poslovica.
  6. Budite autentični-ova osobina je privlačna drugima i svi vole da su u društvu neobičnih i autentičnih osoba.
  7. Budiet nasmijani i vedri-danas nema osobe bez problema, ali nastojte kad god ste u prilici biti nasmijani i vedri prema drugima. [umetnime]
  8. Buidte strastveni u svemu- u poslu, ljubavi, prijateljstvu, općenito u životu.
  9. Budite optimistični jer iza kiše uvijek ali baš uvijek sija sunce, dokazano je da optimistični ljudi osim što su zdraviji, žive dugo, žive ispunjenije, i zaista mogu reći da su ovaj život istinski proživjeli.

 

 

Ovog proljeća ovih deset stvari izbacite iz svog života

Kao što je vašoj kući, kuhinji, kancelarijskom stolu potrebno veliko spremanje, tako je i sa životom! Postanite srećniji radom na sebi, a detoks misli i srca počinje ovim…

[umetnime]

Većina nas stalno pravi spisak stvari koje treba da obavi kako ih ne bismo zaboravili.
Stiven Ajtčison, psiholog koji na području ličnog razvoja deluje gotovo 20 godina, napravio je sličan spisak kojim nas podsjeća na stvari koje bi trebalo ukloniti iz svog života.


1. Klonite se negativnih ljudi.
2. Prestanite se opterećujete greškama koje ste učinili u prošlosti.
3. Otpustite prošlost.
4. Odbacite lažnu sliku sebe.
5. Prekinite sa samosažaljevanjem.
take-what-you-need-love-hope-faith-nikki-jansen
6. Prestanite neprestano da govorite “da”.
7. Prestanite da pokušavate da udovoljite svima.
8. Prestanite da govorite ono što je “ispravno”.
9. Odbacite uvjerenja koja vas ograničavaju.
10. Prestanite da se brinete šta će se događati u budućnosti.

transform-fear-into-action1[umetnime]
Izvor: lisa.hr
Foto: mybush.com/theodyssesyoline.com/mobileprints.com

Kako da otkrijete da li ste autentični?

 

 

a1

 

Često se ljudi kada urade “Test autentičnosti ličnosti” iznenade, razočaraju i kažu: “Ovo nije tačno. Ja znam da sam sto posto autentičan!”, ukoliko ne ostvare potpuni broj poena na testu. Pri tom samo vode računa o tome da se njihova “slika o sebi” ne ukalja, da “se pokažu” što boljim, ne trudeći se da budu istinoljubivi  i potrude se da otkriju koje to skrivne delove sebe ne pokazuju, ne koriste, a u njima možda čuče neispoljeni talenti, želje i sposobnosti.

 

 

[umetnime]

Šta je to „Autentična ličnost”?!

 

Autentična ličnost je deo vas koji nije definisan vašim poslom, funkcijom ili ulogom. To je mešavina svih vaših talenata, veština, sposobnosti, interesovanja, darova, spoznaja i mudrosti. To je vaša ličnost koja je cvetala, nesvesna sebe, u onim periodima života kada ste se osećali najsrećniji i najispunjeniji.

Autentično ja je ličnost koja nam je genetski data i uključuje naše sposobnosti, talente, sklonosti, emocionalne i fiziološke reakcije povezane u celini opštim doživljajem identiteta. Ovaj identitet bi bio isti da ste rodjeni bilo gde na našoj planeti, kao bogati ili siromašni, crnac ili belac.To je baza vaše ličnosti koje morate biti svesni da biste ostvarili zadovoljstvo u životu.” Nebojša Jovanović, psihoterapeut

 

Ko si ti?

Zapitajte se kako odgovarate kada vas neko pita ko ste vi? Da li odgovarate: “Ja sam nastavnica, majka, ćerka, profesor, žena, direktor, Sanja, Jovan, Tina, učenik, student, feministkinja, borac…” Zapitajte se da li vas to što ste odgovorili određuje?! I koliko vas to određuje?

Da li vas odgovor na to pitanje ograničava?

Pokušajte da kažete sebi JA SAM. I da vam to bude dovoljno. Vi jeste! I to što jeste, dovoljno je dobro!

 

Znate li kakva je vaša autentična ličnost?
Ako živite neispunjen život onda živite životom nedoslednim vašoj autentičnoj ličnosti. Takav život stvara osećaj praznine. Kao kada imate osećaj da niste potpuni.

Ljudi često to osećanje zatrpavaju hranom, cigaretama, perfekcionističkim neprestanim radom, preteranim zalaganjem i usmerenošću na decu ili partnera, ili nekim drugim utehama.

Tako pokušavamo da popunimo rupu koja je nastala onda kada smo izdali sebe, svoju autentičnu lilčnost.

Vredi se pozabaviti otkrivanjem i afirmacijom sopstvene autentične ličnosti.

 

Kako  izgleda život koji se živi autentičnom ličnošću?

 

Osoba koja kroz život ide svojom autentičnom ličnošću ima  ogromnu energiju koja  se oslobađa. Tako ona dobija na brzini i efikasnosti u kretanju ka svojim životnim ciljevima.

 

Kako  da dođete do svoje autentične ličnosti?

Da biste došli do svog pravog Ja potrebno je da prepoznate šta je vaše “fiktivno-socijalno Ja”, i šta je dovelo do toga da ga usvojite. Ličnost koja sada upravlja vašim životom nije se dogodila slučajno.
Ona je rezultat:
-Odredjenih ključnih dogadjaja koje ste preživeli-vaših spoljašnjih faktora i
-Reakcija i tumačenja koje su se dogadjali u vama-vaših unutrašnjih faktora

Proanalizirajte šta se desilo u tim ključnim događajima vašeg detinjstva. Kakve ste odluke tada doneli? Da li još uvek postoji potreba da se držite tih istih odluka, sada kada ste odrasli? Sada kada značajni odrasli, nisu više tako veliki…

Šta bi se desilo da ste u tim ključnim događajima drugačije reagovali?

Razmislite: Da li bi vaša  ličnost danas bila drugačija?

 

Autor teksta:

Mirjana Kokerić

Licencirani kouč O.L.I. Psihodinamskog Integrativnog Metoda

mirjana.kokeric@gmail.com

https://mirjanakokeric.wordpress.com/

 

 

Kako se branimo od anksioznosti?

 Izbegavanje anksioznosti – uloga anksioznosti i odbrana od nje

raison

Najpopularnije tehnike za izbegavanje anksioznosti su racionalizacija, poricanje, narkotiziranje i izbegavanje misli, osećanja, nagona i situacija koje mogu podstaći anksioznost.

[umetnime]

 

Racionalizacija

_sp-racionalizacija-emocija

 

Racionalizacijom se najbolje izbegava lična odgovornost i njome se anksioznost preokreće u racionalan strah.

Ovakve energične odbrane iracionalnog stava možemo videti kod prezabrinute majke koja ulaže svu energiju u odbranu sebe, nalazeći primere koji potvrđuju njene strahove: neko dete se razbolelo u vrtiću, drugo je slomilo nogu u parkiću, treće je povredilo ruku na treningu i ona mora da brine za svoju decu, jer nešto strašno u svakom trenutku može i njima da se desi. Ovaj branjeni stav ima značajnu funkciju za majku. Umesto da se oseća bespomoćnom žrtvom svojih emocija, ona oseća da može nešto da preduzme. Umesto da oseća slabost, oseća ponos jer misli da je brižna majka. Umesto da prizna sebi da iracionalni strahovi prožimaju njen stav, ona ih oseća kao ispravne i racionalne. Umesto da prihvati izazov da sebe promeni, ona projektuje odgovornost na spoljašnji svet. Drugi su krivi jer šalju bolesnu decu u vrtić, drugi su krivi jer ne vaspitavaju svoju decu pa ona postaju gruba i bezobzirna prema njenoj deci, drugi su krivi jer su nepažljivi…

Kada bi se suočila sa svojim strahovima, osećanjem bespomoćnosti, strahom za sebe, za sopstvene slabosti, sa potrebom da sve drži pod kontrolom da se ne bi raspala, suočila bi se sa iracionalnostima kojih se u sebi drži.

A čega se zapravo plaši? Plaši se suočavanja sa svojom inferiornošću, sa osećanjem nevoljenosti u detinjstvu, osećanjem mržnje prema značajnim obraslima koji njoj kao bebi nisu pružili dovoljno nege. Izbegavajući ličnu promenu, zadovoljava se „utešnim nagradama“ koje mora skupo da plati. Ona je „brižna majka“, njena briga je neophodna! Ovo naročito skupo plaćaju deca. Prezabrinuta majka ne želi to da shvati, jer se čvrsto drži obmane da ne treba ništa da menja u sebi. Odbija i sve koristi koje bi usledile nakon takve promene.

 

Negiranje anksioznosti

A stock photo of a business man blocking the camera

 

„Isključivanje aksioznosti iz svesti sličnog je efekta kao kod primera poricanja straha kod vojnika, koji gonjen potrebom da pobedi strah, čini herojska dela!“ Karen  Hornjaj

 

Preuveličana agresivnost nekada može izgledati kao neposredni izraz neprijateljstva, dok je ustvari samo lakoverno prevazilaženje postojeće plašljivosti koje nastaje iz osećanja da nas neko napada.

Kada anksioznost tera osobu da pobedi svoju sramežljivost, osoba može preuveličati svoju agresivnost. Bez razrešavanja razloga za strah konflikt ostaje nerazrešen, iako može delovati ga da se osoba oslobodila. Plašenje Babaroge, gaženje paukova, režanje na velikog psa, i slično, ne oslobađa od strepnje da će se nešto strašno desiti u prisustvu ili zbog ideje o prisustvu ovih objekata. A strah vezan za njih obično je odbrana od nekih drugih strahova odnosno želja koje je teško dozvoliti sebi.

 

Narkotiziranje

profimedia-0120949801_1000x0

Ovaj način oslobađanja od aksioznosti može se praktikovati upotrebom droge i alkohola ( princip „gubi tremu posle dve ljute“), ali i sredstvima kao što je: utapanje u društvene aktivnosti iz straha da se ne bude sam ( sastanci u klubu, probe, treninzi, utakmice nedeljom, pivo „na ćošku“) i utapanje u posao ( kada se javlja nemir nedeljom i praznikom).

Adolescent koji izbegava da spava noću, misli da pati od insomnije, utapa se u gledanje filmova, igranje igrica, čitanje knjiga, druženje na društvenim mrežama, samo da bi izbegao anksioznost koju oseća. „Punjenje sadržajima“, oralni princip, daje mu lažni osećaj smirenja. Sa jedne strane on izbegava roditelje i njihov pritisak tokom dana, tako što spava, a noću „visi“, tj. budan je.

Ipak, kada je noću budan, ako ne utopi sebe u aktivnosti, oseća anksioznost i brine se za sebe i svoje roditelje, misli na neku preteću opasnost koja će spolja doći, ne može da zaspi zbog straha. On se zapravo plaši svog neprijateljstva prema roditeljima sa kojom ne sme da se suoči, zato ga projektuje spolja u nešto opasno što preti da ugrozi sve ukućane. Kao reakciju na to, preko dana može pokazivati povećanu brižnost za zdravlje svojih roditelja, jer nesvesne želje u njemu hoće da ih unište. Može imati i slične agresivne snove u kojima neka preteća sila hoće da uništi sve, a on pokušava da zašititi sebe i svoje bližnje postavljajući se kao odrasli i odgovorni u snu, jedini koji nad tim silama može uspostaviti kontrolu.

 

Izbegavanje

2808

Izbegavanje je najradikalniji način odbrane od anksioznosti. Sastoji se u izbegavanju svih situacija, misli ili osećanja koji mogu dovesti do porasta anksioznosti. Ako se izbegavanja vrše automatski, dolazi do pojave inhibicija. Ona se sastoji u nesposobnosti da se rade, osećaju ili misle neke stvari, a njena funkcija je da se izbegne anksioznost koja bi se mogla pojaviti ako bi osoba pokušala da radi, oseća ili misli o određenim stvarima.

 

Samo uz razradu skrivenih motiva, razrešavanje osnovnog konflikta koji se krije u ličnosti osobe, moguća je promena i oslobađanje od anksioznosti. Suočavanje sa samim sobom, priznavanje problema, prihvatnje sebe i sopstvenih želja, razumevanje želje i osećanja može da vodi ka razvoju ličnosti, oslobađanju i ispunjenijem životu. Uz podršku dragih osoba, učitelja, duhovnika, životnog trenera ili psihoterapeuta promena je moguća i nije nedostižna. Prekid patnje bez bežanja u neku od pomenutih odbrana dešava se kada se konflikti koji u osobi postoje osveste i razreše. Kada se poveća ljubav prema samom sebi, a onda i ljubav prema drugima postane zrelija, dešava se odvajanje, bolja separacija i individuacija, smanjuje se zavisnost i osoba ojačava. Smanjuje se strah od života, a uvećava  strast i želja za životom, oslobađa se kreativna energija i ulaže u svoj rast i razvoj,  kao i razvoj voljenih osoba.

a0

Autor: Mirjana Kokerić

Licencirani kouč O.L.I. metoda

mirjana.kokeric@gmail.com

Jeste li čuli za Fitness za dušu?!

Intervju sa Životnim trenerom i realizatorkom radionica „Soul-Fitness-a“ Martom Jovanović

image-050457d2cb9dc9b474fca6971d8bb62d37306aa509ede478fafe851f9683a8c3-V

Danas smo bili u poseti jednoj neobičnoj psihološkoj radionici koja dosta podseća na susrete na treninzima pilatesa, joge, plesa sa jednim posebnim čarobnim dodatkom: to su priče i razgovori o emocijama, o duši, o kretanjima tela i kretanjima u telu, o duhovnim strujama koje su nekada zakočene u našim mišićima o tehnikama opuštanja i prepuštanja.

[umetnime]

Kako bismo naše čitaoce upoznali sa dobrobitima edukacije iz psihologije i životnog treninga, danas, nakon treninga sa nama razgovor vodi Marta Jovanović – autor radionica Soul Fittessa.

[umetnime]

  • Marta, možete li nam reći da li je Soul-Fitness stvarno ono što nam prevod ovih reči kaže – gimnastika za dušu?

Odgovor: Soul fitness, jesu vežbe za dušu i telo, koje nam pomažu da živimo život koji duboko u sebi želimo. Soul-Fitness, znači biti otvoren, pronaći svoj glas. To znači biti slobodan da čuješ, vidiš, budeš iskren i neustrašiv. Radi se i o spremnosti da izgledamo “blesavo”, a da pri tom ne brinemo šta će drugi misliti, reći. Puštamo slobodno dete u sebi da se izrazi. Koristimo telo kao sredstvo, joga nije u fokusu, više je kao metod koji pomaže ljudima da napuste svoju zonu udobnosti i dopuste sebi novo iskustvo.

  • Zašto biste preporučili Soul-Fitness?

Odgovor: Zato što je SOUL-FITNESS =zadovoljstvo!

  • Kako ste došli na ideju kreiranja ovakvih radionica?

[umetnime]

Odgovor: Kada otvorimo svoje biće, kada oslobodimo naš um, našu dušu od potisnutih emocija i uverenja koja nam više ne služe, kada se uskladimo sa sobom, svojim telom, tada saznajemo šta stvarno, stvarno jako želimo, i tada se i usuđujemo da tražimo to što želimo, a odgovori stignu, kao ideja, poruka ili u nekom drugom obliku, a ja sam poželela soulfitness i evo ga 🙂

  • Kako je edukacija iz psihologije, psihoterapije i koučinga uticala na vaš privatni život?

Odgovor: Sada imam hrabrosti, ne plašim se da kažem ono što mislim i znam, viknem, pokažem, živim život koji želim. To pre edukacije nisam sebi dozvoljavala.

  • Da li ste, kao majka i supruga menjali nešto u svom životu kao rezultat edukacije?

Odgovor: Da, postala sam brižna, a ne zabrinuta, zaštitnički nastrojena majka , a kao supruga, moraćete da pitate mog supruga :-):-)

  • Možete li nam ukratko opisati kako vidite svoju budućnost?

Odgovor: Budućnost vidim uz Soul-fitness, pisanje , čitanje, putovanja, smeh, vino, gledanje u nebo, sunce, lepotu, ljubav.

  • Kako druženje sa drugim ljudima na vašim na radionicama utiče na vaš život i razvoj?

Odgovor: “Učiteljica” Soul-fitnessa treba da bude neko ko te podstiče da budeš bolja osoba, ko te inspiriše, ko te uči da budeš ovde i sada, ko te izaziva da budeš najbolji što možeš, ne bolji od bilo koga drugog ali bolji nego što si bio juče. To sve dajem, ali i ja dobijam, učim od učesnika Soul-fitnessa.

[umetnime]

  • Odaberite jednu poruku našim čitaocima za kraj današnjeg druženja.

Odgovor: Živite sa namerom, ljubavlju, strašću. Radite ono što vas tera da idete dalje, da napredujete. Radite ono što vas inspiriše, ono što vas čini živima. Bićete srećni i ispunjeni.

image-fdf8c2ada476b6f6032d6994dc41360021a6be68b8466cd82c2c352bc8b63f14-V

 

Na kraju ove Martine radionice, učesnici su svojim kućama otišli relaksirani, otvoreni za nove vidike, sa novim iskustvima i saznanjima o sebi i svom unutrašnjem svetu. Na rukama su devojke ponele narukvice mira, ljubavi i nade koje će ih do sledećeg susreta podsećati na ovaj današnji zajednički duhovni uzlet i „rast u sebi i iz sebe“.

 

 

Autor intervjua: Mirjana Kokerić

https://mirjanakokeric.wordpress.com/

mirjana.kokeric@gmail.com

Kako se neguje Agape

Intervju sa psihološkim savetnikom i jednom od osnivača udruženja Agape – Razvojni centar – Mirom Marojević

998299_639981412690998_1520190713_n

Kako bismo naše čitaoce upoznali sa dobrobitima edukacije iz psihologije, danas smo u poseti bili kod Mire Marojević, na njenoj radionici u „Agape – Razvojnom centru“. Ona nam je odgovorila na pitanja vezana za rad ovog centra, kako to da se Agape neguje u psihoterapiji i savetovanju i kako takav rad sa ljudima uticao na njen lični rast i razvoj.

  • Miro, možete li nam reći koji je cilj vašeg rada u Agape Centru, da li radite sami ili u timu? Zašto ste se odlučili za naziv „Agape“?

[umetnime]

Odgovor: Da biste radili posao psihologa, psihoterapiju, edukaciju ili koučing, morate se nekako i organizovati. Rešenje za mene i moju koleginicu Mariju Joksimovic, teologa, je bilo ovo što ste danas videli: udruženje. Kako volimo svoj posao i kako ga radimo predano i s ljubavlju i velikom željom da prenesemo znanje koje je i nama obogatilo i ulepšalo život, nazvali smo ga Agape. Kako se u tom procesu dešavaju velike, značajne razvojne promene (koje su bile u zastoju), onda to i jeste razvojni centar. Iz ovoga sto sam sad rekla možete naslutiti i cilj naseg udruženja: lični rast i razvoj, u svim pravcima. Nase udruženje okuplja, mlade ljude, kojima smo preneli znanje i sa kojima smo radili na njihovom razvoju. Ti ljudi su danas na edukaciji za psihoterapeute i trenere životnih veština, a zajedno sa nama su i osnivači ovog udruženja. Radićemo i u timu i pojedinačno. Organizovaćemo i stručne i naučne skupove. Svako ko želi da radi sa nama i ima ideje i želi da postane nas član je dobrodošao.

10610563_786293064764112_525897579100140785_n

Na vaše pitanje dodaću i reči mog kolege teologa: Naziv Agape potiče iz vremena prvih vekova Hrišćanstva i predstavlja zajednicu ljudi koja se okupljala na jednom mestu, pri tom toj zajednici nije bilo ništa tako važno kao sama činjenica da su jedni sa drugima na istom mestu. Dakle mesto na kom su se ljudi okupljali gde je samo ljubav bila potrebna nazivala se Agape. Eto, želimo da to bude i naš razvojni centar- mesto gde će različiti ljudi dolaziti i gde ćemo svi zajedno raditi na tome da bliskost koja među nama bude izgrađivana obogati naše živote.

  • Zašto biste preporučili našim čitaocima rad na sebi?

Odgovor: Zato što mogu imati mnoge dobrobiti. Ne možete otići od nas, a da niste nešto novo naučili. Osnovno što možete da naučite je kako da rešavate probleme, odnosno da se razvijete u osobu koja to može, jer svi to mogu! Svi imaju potencijal, samo je on ponekad manje razvijen. Ono što ne možemo da promenimo, učimo da prihvatimo.

  • Kako ste došli na ideju kreiranja ovakvih radionica?

Odgovor: Pa, nismo izmislili ništa spektakularno. Videli smo kako drugi to već rade J Okupili smo prijatelje i poznanike i predstavili im ideju i ono što možemo da im pružimo. Kao neka vrsta prezentacije, i tako je krenulo polako. Mnogo ljudi se zainteresovalo u međuvremenu. Ljudima je to potrebno, definitivno! I pozdravljam način na koji vi pomažete da se za to čuje, da vaši čitaoci dobiju informacije o različitim psihološkim pravcima i udruženjima koja pomažu čoveku u razvoju.

  • Kako je edukacija iz psihologije, psihoterapije i savetovanja uticala na vaš privatni život?

Odgovor: Rad na sebi je konstantni proces koji traje celog života. Od detinjstva čovek nešto radi na sebi, prvo uči da hoda, da govori, pa onda da čita, piše, razmišlja, školuje se i tako proširuje svoje vidike, uči da voli ljude oko sebe, svog partnera, uči da radi, zarađuje, da uživa. To je zapravo rad na sebi-proces koji traje celog života, a ima za cilj kvalitetan život u kom se čovek oseća dobro, zadovoljno i srećno.

Ranijih godina, sam i ja pohađala različite radionice u kojima sam mnogo naučila, najpre o sebi, svom ponašanju, emocijama, željama, ciljevima. Kako su te radionice obeležile moj život i usmerile ga na put kojim volim da idem i sigurno koračam, poželela sam da sada i ja sa grupom svojih prijatelja, okupljenih u Agape centru, napravim nešto tako.

  • Koju psihološku literaturu preporučujete našim čitaocima za početak samostalnog rada na sebi?

Odgovor: Životni pobednik od Mjuriel Džejms i Doroti Džongvard u izdanju Psihopolisa i Savremena Transakciona analiza od In Stjuarta takodje u izdanju Psihopolisa.

 

  • Da li ste, kao majka menjali nešto u svom životu, što pripisujete rezultatu edukacije?

Odgovor: Mnoge korisne stvari sam naučila na edukacijama, to su saznanja koja su me suštinski oblikovala i kao čoveka i kao majku. Naučila sam kako da postignem cilj koji svaki roditelj žarko želi, a to je da njegovo dete bude uspešno, srećno i sposobno za samostalni život. Na to sam jako ponosna!

 

  • Možete li nam ukratko opisati kako vidite svoju budućnost?

Odgovor: Kao što sam već rekla, psihologija i psihoterapija su me usmerile na put kojim sam oduvek želela da idem, a bilo mi je teško da ga sama pronađem. Uz savetovanje sam naučila kako da uspem i istrajem na tom putu i sigurna sam da bez toga moj život sada ne bi izgledao ovako.

 

  • Kako druženje sa drugim ljudima na vašim na radionicama utiče na vaš život i razvoj?

Odgovor: Najlepša stvar naših edukacija jeste u tome što u njima ne uživaju samo oni koji se edukuju, niti samo oni zbog toga imaju kvalitetnije živote, već i mi, koji smo u ulozi edukatora, bivamo oplemenjeni njihovom prisutnošću. Svaki susret je neka dobit za mene. To je onaj životni put progresa koji podrazumeva rad na sebi, a koji je gore pomenut. Bliskost koja se rađa na našim radionicama je zaista nešto što sve nas čini još kvalitetnijim, uspešnijim i srećnijim ljudima.

  • Odaberite jednu poruku našim čitaocima za kraj današnjeg druženja.

Odgovor: Družite se! Komunicirajte! Ako jos niste pronašli gde i kako, javite nam se: +381646137780, +38166304055, ili mejlom agapeskola@gmail.com, tu smo za vas.

10367578_1517263851893858_4484955220701032653_n

I za kraj imamo jedno obaveštenje za vaše čitaoce, 20.02.2016. godine počinje sa radom grupa za uzrast od 17-24 godina . Grupa je edukativno – iskustvenog tipa. Imali smo do sada i goste učesnike koji su učestvovali na radionicama putem Skajp-a. Tako da daljina ne predstavlja problem. Pozivamo vas da 2016.godinu  zajedno učinimo godinom uspeha, napredka i razvoja! Pripremamo za vas serijal radionica koje će vas postepeno i prirodno voditi kroz proces sopstvenog unutrašnje spoznaje, rasta i razvoja. Za januar: ,,Kako do dobre komunikacije sa drugima?“ – Ova radionica biće podeljena u dva dela od po pet sati trajanja, tokom dve  nedelje 24.01. i 31.01.) : Februar: ,,Asertivnost ili: kako da zaštitim sopstvena prava i interese, ne ugrožavajući prava drugih“ i ,,Biti slobodan, biti svoj – znači biti odrastao!“; Mart: ,,U susret proleću – Probudimo decu u nama!“April: ,, Zabrane i dozvole”; Maj: ,,Koja je naša životna priča?“; Jun: ,,Značaj i uloga emocija u našem životu“; Septembar: ,,Životni ciljevi i kako do njih“.

Naša poruka bila bi:

„Najveći potencijal čoveka leži u njegovoj sposobnosti da bude blizak sa drugim čovekom. Zdrav i kvalitetan odnos sa drugima čini da naši životi budu lepši, a svako od nas u tom odnosu svakodnevno biva oplemenjen.“

12208592_1677312295889012_8352796027141851846_n

Poslušajmo Miru i krenimo zajedno putem razvoja u ljubavi sa sobom i drugima.

Autor teksta: Mirjana Kokerić, licencirani kouč

https://mirjanakokeric.wordpress.com/

mirjana.kokeric@gmail.com

 

Fleksibilnost ili prevrtljivost – odlučite sami!

a1

Da li su vas nekada čudile promene mišljenja ili osobina drugih ljudi? Jeste li to doživljavali kao njihovu prilagodljivost ili kao manu koju prezirete? Šta mislite, da li je fleksibilnost neophodna da bi se upelo u životu? Da li ona znači biti “beskičmenjak”, “ljigavko”, onaj ko se okreće “kako vetar duva”?!

[umetnime]

Često imamo nedoumice oko toga da li je dozvoljeno promeniti svoj stav ako se realnost promenila, da li je moralno da svojom promenom na neki način izneverimo okolinu i da li se rigidnim držanjem uopšte moguće uklopiti se u društvo i uspeti u njemu?!

Šta je to prilagodljivost?

Prilagodljivost ili fleksibilnost omogućava osobi savitljivost u životu. Ona ne dozvoljava da se osoba kruto drži određenih obrazaca i načina ponašanja i razmišljanja, jer su životni uslovi promenljivi. Savijamo se, ali ne pucamo zato što smo fleksibilni. Najbolji stav za život je kada osoba može čvrsto da stoji na svojim nogama i bude fleksibilna kada naiđu životni problemi i životne oluje.

U ranom razvoju čoveka možemo videti bebu koja plače kada joj nisu zadovoljene potrebe: kada je gladna, žedna, kada joj je hladno, kada je nešto boli ili kada želi da je mama uzme u naručje. Ako majka i druge odrasle osobe zadovoljavaju potrebe bebe, ona neće morati naglo da razvija svoju prilagodljivost. Međutim, u slučaju hendikepa, ili nekih drugih problema zbog kojih odrasli ne odgovaraju na bebine potrebe zadovoljavajuće, ona počinje da se prilagođava uslovima sredine. Beba želi da preživi i svoje akcije usmerava ka tome. U interakciji sa roditeljima ona uči kakvo ponašanje se najviše isplati. Učvršćuje ponašanje koje će joj obezbediti da preživi. Neke bebe odustanu od toga da traže, i ta odluka ostavlja duboke tragove u duši.

Kasnije se u toku života dete prilagođava u odnosu na frustracije koje život nosi. Optimalna doza frustracije je neophodna za pravilan razvoj deteta, a preterana doza frustracije može dovede do blokiranja inicijative ili do odustajanja od borbe. Detetu je potreban i koristan protivnik u roditelju, u odnosu na koga će dete meriti svoje snage, u odnosu na koga će odlučivati dokle će ići u svojoj borbi, a kada će se prilagoditi. Tu su i prirodne potrebe deteta za ogledanjem, da sebe ogleda u odraslima, takođe i za blizanaštvom tj, potreba da bude kao drugi i da drugi budu kao on. Sa jedne strane se gradi individualnost, a sa druge prilagođavanje okolini. Oba smera su potrebna kako bi izrasli u odraslu osobu koja je socijalno biće koje je izgradilo individuaciju i separaciju.

a2
Promene u toku života

Svet se menja, pa se tako i naši planovi i strategije moraju menjati ako želimo da uspemo u bilo kom segmentu života. Fleksibilniji ljudi su uspešniji jer “kruti” ljudi pucaju pod naletom životnih oluja. Nalet snažnog vetra slomi krutu granu, dok će se fleksibilna saviti ali i vratiti na svoje mesto kada oluja prođe. Fleksibilni ljudi sebe procenjuju prema rezultatima. Sujeta, potreba da se bude u pravu, dobre namere koje su imali vezano za nešto što rade, sve to za njih nisu razlozi zbog kojih ne bi videli da nešto što rade ne daje željene rezultate. Zbog toga su uspešniji od rigidnih ljudi. Uspešni ljudi su spremni da priznaju grešku. Ne dozvoljavaju ni da ih okolnosti slome ili unište njihove životne ciljeve. Osim fleksibilnosti oni imaju još jednu važnu osobinu: odgovornost. Biti odgovoran znači imati adekvatan odgovor na zahteve situacije. Imaju objektivnu procenu stvarnosti, sposobnost da se proceni koji odgovor na situaciju će dati najbolje rezultate. Ogovornost je i spremnost da se takav odgovor pruži.

Prilagodljivost i odgovornost su neophodne, rekla bih na svim životnim poljima i u svim životnim dobima, s tim što ih ne smemo mešati sa “gubitkom sebe”. One nam pomažu da u toku svog života ostvarimo svoje životne ciljeve zadržavajući i negujući samopoštovanje i poštovanje prema drugima.
a4
Tipovi ličnosti i adaptilnost

Adaptilniji su ljudi koji imaju dovoljno izgrađeno samopoštovanje, oni koji su prepoznali svoju autentičnu ličnost, ne sumnjaju u svoju dobornamernost i svesni su svojih želja i ciljeva. Oni koji imaju svest o realnosti života, te mogu da usmeravaju svoje koračanje kroz život prema svojim ciljevima, uz uzajamnost sa drugim ljudima.

Adaptilnost ne treba mešati sa manipulativim ponašanjem jer manipulatori svesno ili nesvesno manipulišu drugima ili situacijom misleći da sebi obezbeđuju korist. Problem je što u tom procesu oni manipulišu i sobom, svojim sposobnostima, ne razvijaju se, već žive na račun drugih. Zavisni su jer se “kače” na osobine drugih ljudi time što ih iskorišćavaju reaktivno ne razvijajući svoje sposobnosti.
Prilagodljivi ljudi nisu “beskičmenjaci” koji se menjaju kako vetar duva. Oni imaju “kičmu”, ali im je kičma fleksibilna. Kada vide da nešto što rade nije efikasno, spremni su da priznaju grešku, da promene pristup ili da počnu ispočetka.

Povodljivi ili koristoljubivi ljudi odbacuju svoje osnovne životne principe i etičke standarde da bi ostvarili korist po svaku cenu i na najlakši način.Takva korist može biti privremena, materijalna, poslovna, ali često nije celovita. Na nekom polju osoba će patiti, ako ne svesno onda psihosomatski jer je izneverila svoju autentičnu ličnost.

Povodljivi ljudi idu linijom manjeg otpora, dozvoljavaju “sili” da ih slomi i uništi njihove ciljeve. Na neproduktivan način se opiru. Često ne umeju drugačije, jer misle da je pretvaranje, ulagivanje, povlađivanje drugima jedini način ponašanja koji im može obezbediti ljubav drugih. Misle da će ih drugi odbaciti ako pokažu čvrst stav i drže se svojih principa.

U životu je često drugačije, mada oni toga nisu svesni jer u iskustvu iz detinjstva često imaju roditelje pred kojima su morali da potskuju svoje želje da bi dobili prihvatanje i ljubav. Drugi, stariji, veći su bili bitniji. Tako i kao odrasle osobe nastavljaju da traže lažne autoritete pred kojima bi se povinovali, na čija mišljenja bi pristajali bez sopstvene moralne procene. Postaju reaktivni umesto proaktivni.

Granicu možemo povući između toga da li svoj život živimo proaktivno. Da li pokrećemo akcije koje nas vode ka razvoju, pri tome uzimajući u obzir i uslove života. Reaktivna osoba mora da se povinuje i deluje nam prevrtljivo, dok se proaktivna osoba, koja ima inicijativu prilagođava situacijama ne gubeći iz vida sebe, svoje potrebe, drugu osobu i njeno dostojanstvo.

Prednost prilagodljivihljudi

Ljudi koji rade na sebi, koji se razvijaju, uče se i fleksibilnosti, asertivnosti, da uz poštovanje sagovornika zadrže svoje dostojanstvo, prilagode se uslovima života i rada, a da pritom ne “izgube kičmu”. Neuspeh se dešava svima u nekom trenutku, i on je sastavni deo života, samo što fleksibilni ljudi lakše uče iz neuspeha i nastavljaju svoje kretanje ka uspehu i dostizanju ciljeva.

Narcistički tipovi ljudi sebi ne smeju da dozvole neuspeh, pa ne žele sebi da ga priznaju, prave se da se nije ni desio, ili ga pripisuju drugome.

a3
Deblokiranje
Detinjstvo i način vaspitanja imaju veliku ulogu u tome kakve ćemo odrasle osobe postati. Međutim, tu je i naša volja, naš urođeni temperament, pa mogućnost učenja i razvijanja sposobnosti. Svaka blokirana sposobnost može se i odblokirati i otkočiti uz rad i vežbanje. Uz hrabrost, kao spremnost za nadvladavanje straha, i strast za životom, lako možemo razvijati i prilagodljivost, kako bi nastavili svoj put ka uspešnijem i srećnijem životu.

 

Mirjana Kokerić, Nacionalno sertifikovani kouč

mirjana.kokeric@gmail.com

www.mirjanakokeric.wordpress.com

 

Novogodišnja čestitka

 Srećna Nova 2016-ta godina!!!

Novogodišnja čestitka nosi u sebi mnogo vere, ljubavi, povezanosti, privrženosti, prijateljstva, brige i svaka je kreirana sa ciljem da se ostvare želje u njoj napisane . Kada bi progovorile, sigurna sam da bi nas molile da damo sve od sebe da one zasijaju pravim sjajem, ispune svoj smisao i obraduju one koji su ih smišljali, pisali, slali. Nada čuči u njima i čeka na naše korake: da odlučimo i u tome istrajemo!

[umetnime]

10

U ovom članku preneću vam nešto životnog iskustva vezanog za donošenje Novogodišnjih odluka i pokušajima ostvarenja Novogodišnjih želja.

Pogled u centar sebe u Novoj godini:

Užurbanost svakodnevnice često nas razdvaja od naše lične suštine, centra nešeg bića, jer u trci za novcem, slavom, uspehom ili u borbi za obezbeđivanjem osnovnih potrepština za život, čovek lako zaboravlja na najnežnije i najiskrenije delove sebe.

Pred sezonu praznika čeka nas i odabir čestitki, odluka, odabir novog načina života u kome će nam biti bolje! Proverite, zato, pre nego što postavite svoje odluke, koje su vaše istinske želje i potrebe. Da li postoje neka interesovanja, talenti, sposobnosti, koje ste usput od detinjstva do odrastanja ostavili pored neke klupe u parku, u trenutku kada ste potrčali da uskočite u visoke podpetice, kravate ili radna odela?

Obrišite prašinu sa Vaših starih, neostvarenih želja iz detinjstva i dajte im krila. Ne mora svako od nas ko uživa u muzici da postane vrhunski pijanista, može se svirati i za svoju dušu. Neće svi teniseri postati Nadal, Novak i Federer, ali im niko ne može zabraniti da u svakom servisu i voleju uživaju.

Pustite sebe da osetite ponovo žar sa kojim ste kao dete maštali o tome.

Ako ste imali hobije koji su u detinjstvu bili zabranjivani biće i sada teško upustiti se u njih. Da li ima razloga da vam oni idalje ostanu zabranjeni?

Savetujem da krenete polako i da uživate u svakom momentu. Ako kupujete četkice za slikanje, šmirglate komodu za renoviranje, spremate se za čas aerobika, krećete na trening tehnika disanja, osvestite svaki momenat i povežite ga sa sobom. Zahvalite se sebi što vodite računa o svom biću! Prijaće vam ta pohvala i zahvalnost “iznutra”.

images

Za svoju dušu

Ukoliko ste ranijih godina odlučno rešavali, a niste uspevali da otpočnete sa vežbanjem, pešačenjem, trčanjem ili pecanjem, sada se samo upustite u te akcije, radite i uživajte u tome, ne opterećujte sebe rezultatima, uspesima, trajanjem aktivnosti. Često nas nepostizanje predimenzioniranog uspeha ili  po nama nedovoljno vredni rezultati obeshrabre. Pokušajte da osećate ove aktivnosti kao igru, a igri nije cilj pobeda, već igranje! Osećaj slobode u ovakvim doživljajima uvećavaće se ako se ne budete trudili da budete najbolji i najupešniji.

“ Na kraju ove i na početku Nove godine, mogli bismo se kao deca zakleti i reći makar sebi:

Neću više nikad, ili ću manje nego do sada, ili ću samo onoliko koliko moram, jer sam takav kakav sam !“ (D. Radović)

 

Dozvolite sebi da budete takvi kakvi jeste i da svoje vreme posvetite aktivnostima koje vas ispunjavaju samo zbog toga što vam je lepo u tome . Podržite sami sebe, jer ako ne volite sebe, kako očekujete da drugi vole vas?

“ Ako radiš za život, zašto se onda ubijaš od posla?”

Pošto osvestite sve one delove sebe koje ste potisnuli ili zanemarili, i donesete odluku da ih u Novoj godini negujete, posvetite im vreme, ostaje da ispitate na koje aktivnosti sada trošite vaše vreme, da li tako mora da ostane i da li su vam u toj dinamici sve potrebe zadovoljene.

Potrebe se mogu koncentrisati oko četiri glavna motiva na koje se nadovezuje i inicijativa ljudi. Kada vas pokreće određeni motiv, i nemate kočnice prema njegovom zadovoljavanju, vi ćete lako imati snage, volje i energije da svoje aktivnosti usmerite u tom pravcu. Problem nastaje kada nismo svesni svojih pravih potreba, ili kada ih jesmo svesni, ali ne dozovljavamo sebi da im “ popustimo “.

Možda su vam značajne odrasle osobe u detinjstvu zabranile da radite to što volite. Možda ste sami potisnuli svoje potrebe zbog spoljašnjih uticaja, a možda ste sami sebi zabranili neke akcije jer vam se rezultati nisu činili dovoljno vredni… Bilo koji da je slučaj u pitanju, potreba ostaje nezadovoljena, a osoba često nesrećna.

 

Različiti tipovi motivacija koji utiču na naše odluke

Motivi koji nas pokreću mogli bi se svrstati u četiri grupe: 1. Hedonizam, potreba za čulnim uživanjima. 2. Uživanje u odnosima sa drugim ljudima 3. Uživanje u efikasnom funkcionisanju 4. Uživanje u pozitivnoj slici o sebi (doživljaju sopstvene vrednosti). Svaka osoba ima motive iz sve četiri kategorije, ali nisu motive iz svake kategorije podjednako snažni kod svakoga.

Ako se hedonista, odnosno čovek koji izuzetno ceni čulna uživanja, ponaša tako da podređuje sitna zadovoljstva poslu, on ne može biti zadovoljan čovek, jer je zanemario svoju osnovnu potrebu. Da li će za hedonistu to biti posebna kafica na pauzi, specijalan kolač za užinu, udobna radna stolica, svejedno, šta god mu pričinjava zadovoljstvo mora da obogati i njegovu radnu sredinu da bi on imao više elana i u poslu. Osim toga dobro bi bilo da je i sam posao takvog tipa da je usmeren na poboljšanje nivoa uživanja i za druge osobe.

Ako čovek ima izražene potrebe za odnosima sa drugim osobama, druženjem, razmenom, on se mora truditi da sebi obezbedi kontakte koji će ga ispunjavati.

Neke ljude pokreće uživanje u aktivnostima koje obavljaju, uživanje u tome kako nešto rade dobro, u efikasnom funkcionisanju. Za one kojima je to dominantna motivacija okrepljujući su hobiji ili poslovi u kojima ima dovoljno tih aktivnosti u kojima uživaju.

Neke osobe najviše vole da se pokažu, da se istaknu, da budu bitne i važne, One bi trebalo to sebi da dozvole i da priušte. Zašto da ne?! Naročito kada urade nešto lepo, kvalitetno, kada njihov rad doprinosi i dobrobiti drugih osoba.

Zašto onda dolazi do “ubijanja od posla”, odnosno, zašto ljudi rade tako što zanemare sebe , umaraju se , “ ubijaju se ” i pri tom ne vodite računa o potrebama koje su im najbitinije? Zato što često zanemarimo osnovne motive koji pokreću našu životnu energiju i pretvaramo se u robote koji zadovoljavaju forme ili “ forma ideale” brakove, veze, poslove, odnose. Pravdamo se ili perfekcionizmom ili lenošću dok zapostavljamo sebe.

U svakoj situaciji kada je to ostvarivo, a najčešće jeste, radite tako da ne zaboravljate pri tom na svoje osnovne potrebe, organizujte svoj rad oko vaše najvažnije motivacije.

 

Preuzmite odgovornost za svoje emocije

U mnogim čestitkama poželeće vam da budete srećni i veseli! Setite se sada ko vas je sve prošle nedelje iznervirao, zbog koga ste bili tužni, ko vas je povredio …Kako onda stvarno i možete da budete srećni, u ovoj, onoj ili bilo kojoj godini?!

Dok projektujemo odogovornost za naša osećanja na druge ljude i krivimo ih za emocije koje osećamo, ne može nam biti bolje. Svaka emocija je procena. Mi smo ti koji procenjujemo da li je nešto bitno ili ne.Ako je bitno, onda vrlo često umemo da procenjujemo da li je fantastično ili katastrofalno. Cepamo događaje i bacamo ih u dva ekstrema. Tako sami sebi omogućavamo da osećamo loše emocije. Treba približiti ove polove i staviti ih u realan kontekst, tako da “ fascinacija i filmska zanesenost “ postaju nešto prijatno i lepo, a “ propast i katastrofa “ postaju neprijatna osećanja.

Ukoliko želite sebi sreću i želite da druge koji vama žele da budete srećni obradujete, preuzmite odgovornost za sopstvene emocije!

Obratite pažnju na situacije koje opažete kao bitne, da li su one stvarno za vas prioritetne ili vam je neko to nametnuo spolja? Zatim obratite pažnju na način na koji reagujete? Da li je vaš smak sveta, stvarno i realno to, ili se jednostavno radi o neprijatnom događaju, koji se može preživeti. Ako se nešto neprijatno desi, da li zbog toga morate osećati bes, ili možete biti samo ljuti. Obećajte sebi da se nećete obazirati na događaje koji su vama lično nebitni, a da ćete posvetiti svoju pažnju prioritetima i lepim događajima. Ispitajte koje su to oblasti vama najvažnije u životu. A onda , reakciju usmerite u skladu sa kriterijumima realnosti, a ne po politici “ Svi se nerviraju, kako ja da se ne nerviram”.

Nemojte obraćati pažnju samo na loše događaje, negujte i svoje “ trenutke lepote”, obraćajte više pažnje na lepe i prijatne događaje i prihvatite svoje emocije u svakom slučaju!

 

Bozicni-bor

Više samopoštovanja u Novoj godini

Često nam se čini da kod drugih treba poštovati sve ono što je vredno, uspešno, ono što je talenat, “ dar od Boga” , ili opet, ono što je stečeno velikim trudom i zalaganjem. Tako i sebe poštujemo u sličnim situacijama, a kada malo podbacimo, kada sve ne ide glatko, gubimo samopoštovanje, ljutimo se na sebe, odbacujemo sebe. To se dešava zato što mešamo poštovanje sa procenom svoje ličnosti i svojih postignuća!

Od detinjstva o sebi učimo na osnovu pozitivnih povratnih informacija koje o sebi dobijamo od drugih, ili na osnovu naše procene njihovih poruka da li smo, kada i koliko vredni. Odrasli ili vršnjaci nas prihvataju ili ne prihvataju na osnovu nečega što se njima sviđa ili ne. Ta procena nije konstantna, jer zavisi od raznih unutrašnjih i spoljašnjih procena i okolnosti.

Poštovanje je, za razliku od procene, konstantno i odnosi se na prihvatanje sebe, prihvatanje svih talenata, veština, vrlina, ali isto tako i mana, nesposobnosti i neadekvatnosti u poređenju sa drugima. Ako prihvatimo sebe, lakše ćemo prihvatiti i druge. Kako sudimo sebi, tako ćemo suditi i drugima, odnosno, što ih više prihvatimo, manje ćemo im suditi!

Ako želite da u Novoj godini imate skladnije odnose sa bliskim ljudima, porodicom, drugarima, kolegama, prijateljima, komšijama, moraćete po nešto i da prihvatite!

Prigrlite, zato, najpre sebe i svoje osobine: i dok falširate dok pevate u kupatilu, i kada vam zagore kiflice, i kada ispadnete neodgovorni pred šefom, i kada padnete na ispitu, i kada zaboravite na nečiji rođendan, prihvatite i svoju potrebu za uspehom, ambicije, želje i snove. Što sebe više prihvatite, osetićete kako iznutra rastete i širite se, kako vam odluke lakše padaju, kako se odlaganje obaveza smanjuje. Kada prihvatite i mržnju i ljubav u sebi, postajete celi. Privlačićete se tada brže sa drugim “celim” ljudima u vašoj sredini.

Happy-New-Year-2016-New-3D-Wallpapers-Download-Free-2

Na putu samoostvarenja

Ovako veći i zaceljeni razmislite onda kako vidite sebe za narednih pet godina? Kako izgledate tada, čime se bavite, sa kim se družite, sa kim živite, kako provodite dane, kakvi su vam tada ciljevi, koje Novogodišnje želje bi vam tada padale na pamet?

Da li vam vaš životni stil omogućava da idete ka vašoj idealnoj slici o budućnosti ?!

Sada uporedite sebe u ovom trenutku sa slikom iz budućnosti. U čemu je razlika? Koje još delove vaše ličnosti niste dovoljno istražili? Čemu još treba dati krila i podstreka?Na čemu treba raditi, šta još treba naučiti, koje knjige pročitati? Sa kojim ljudima treba razmenjivati emocije, vreme i ljubav? Ima li još nečega što vas koči na tom putu?

Obećajte sebi da ćete u Novoj godini pružiti priliku svom oslobođenju, svojoj spontanosti, kreativnosti, zaboravljenim talentima i zanemarenim ineresovanjima. Oslobodite snagu svoga duha!

kafa

Poruke medija koje nam nameću odluke

Mediji vas direktno ili skriveno pozivaju: “Smršajte, vežbajte, zategnite se, nacrtajte obrve, napumpajte usne, postanite uspešni u poslu, završite prestižan fakultet, pripadajte elitnim firmama, budite članovi određenih grupacija, oblačite se u trendu, pijte poznata pića, obucite se u određenu firmiranu garderobu … i samo tako ćete biti “in” , u trendu ili prihvaćeni!”

Drugim rečima, stalno dobijate poruke da nikada niste dovoljno dobri!

Kada bi pogled sa malih ekrana okrenuli ka sebi, ponegovali to unutrašnje dete koje čuči u vama, zadovoljili lične potrebe, ostvarili svoje pune potencijale i svoju autentičnu ličnost, ne bi vam bilo više potrebno da vas drugi prihvataju da biste vi mogli da cenite sebe. Osoba koja je ispunjena zrači! Ispunjeni i srećni bićete dobri i voljenim bićima koja će moći i da se ugledaju na vas, kao na dobar primer kako treba živeti! Zavirivanjem u sebe, saznaju se čuda!

cESTITKA4

“ Želim vam, na kraju, da ova godina ima više sreće

sa vama nego prethodna!” Duško Radović

Srećan vam put u otkrivanje sebe i donošenje velikih kvalitetnih odluka!

large

 

Autor teksta:

Licencirani kouč – Mirjana Kokerić

https://mirjanakokeric.wordpress.com/