Osobe koje žele brzi gubitak tjelesne težine (višak kilograma) ne trebaju koristiti restriktivne mjere, izgladnjivanje i preskakanje obroka. Te osobe bi, naprotiv, trebale izbjegavati vještačke sokove, slatkiše, grickalice, previše začinjenu i masnu hranu, a uvećati unos vlakana, voća, povrća i biljnih čajeva. Obrok neka bude manji i čest. I obavezna je bilo koja vrsta fizičke aktivnosti. Dugotrajno sjedenje treba, svakako, izbjegavati. Sa starenjem se metabolizam usporava pa se masti teže razrijeđuju. Gojaznost je i estetski i zdravstveni problem ali rješiv problem. U održavanju optimalne tjelesne težine mogu pomoći razni biljni napitci.

Mlijeko sa kurkumom

Kurkuma rješava razne upalne procese u tijelu, a ubrzava metabolizam. Zato se suvišni kilogrami lakše tope. Zagrijte jednu šolju mlijeka i dodajte 1/5 kašike praha od kurkume, prstohvat bibera i ¼ kašike cejlonskog cimeta. Napitak ima najveći efekat sat vremena prije spavanja.

Napitak sa peršinom i krastavcima za detoksikaciju organizma

Jedan korjen peršina i jedan krastavac oljuštite i sjeckajte na kolutove. Iscijedite pola svježeg limuna. Sastojke stavite u blender. Dodajte pola šolje mineralne vode. Po potrebi dodajte još vode. Ovaj napitak ima efekat nakon obilnog obroka. Krastavac i peršin podstiču odstranjivanje štetnih materija iz organizma. Imaju hidrirajuće dejstvo. Dejstvo ovog povrća povećava limunov sok koji ima depurativan efekat.

Čaj sa maslačkom

Maslačak je moćan diuretik koji izbacuje tečnost, toksine i masnoće (koji opterećuju organizam i uzrokuju nadutost). Maslačak posebno blagotvorno djeluje na bubrege i jetru. Čisti jetru i bubrege te ujedno jačaju rad ovih organa. U veći čajnik uspite jedan litar vode i stavite vodu da proključa. U ključalu vodu uspite 3 kašike mješavine usitnjenog korjena i lista maslačka. Kuhajte još 2-3 minute. Neka se čaj ohladi. Procijedite. Dodajte malo soka od limuna i stevije da ublažite gorčinu. Pijte u pauzi između obroka. Nije preporučljivo osobama koje koriste medicinsku terapiju sa diureticima.

Gusti smoothie sa ananasom i grejpfrutom za brzi gubitak tjelesne težine

Ove vrste voća obiluju sa vlaknima koja jačaju rad crijeva i produžuju osjećaj sitosti.. tako osoba smanjuje potrebu za hranom. Grejpfrut sadrži malo kalorija i bogatstvo sa nutrijentima. U multipraktik stavite jednu šolju vode i jednu malu kašiku chia sjemenki. Dodajte jednu šolju svježih kocki od ananasa i pola usitnjenog grejpfruta. Pokušajte koristi svjež ananas jer ananas u konzervi sadrži šećer.

Napitak sa zelenom jabukom i zelenim povrćem za brzi gubitak tjelesne težine

Jabuka je bogata sa pektinom. Pektin je vlakno koje doprinosi boljoj kontroli šećera u krvi i podstiče izbacivanje otrova iz tijela. Koru od jabuka možete iskoristiti za ukusan čaj za mršavljenje. Ova vrsta voća može se kombinirati sa drugim biljkama i povrćem koji podstiču topljenje masti. Operite jednu zelenu jabuku, celer, nekoliko listova blitve i lišće od peršina. Jabuku sa korom isjeckajte na kocke. Ostale sastojke sitno isjeckajte. Iscijedite jedna svjež limun- Stavite sve sastojke u blender. Dodajte pola šolje vode, prstohvat mljevenog bibera i pola male kašike mljevenog đumbira.

Naslovna fotografija: www.punkufer.dnevnik.hr


0 Comments

Komentariši

Avatar placeholder

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Mini Cart 0

Your cart is empty.